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line你老母

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毒步天下 2018-08-05 12:52:21
你地做shoulder dumbbell 玩幾多個動作?
三個夠唔夠?
玩咩多
做gym會窮 2018-08-05 14:41:22
通常有兩個途徑

最方便就係健身室簡介會,上完一日堂就用得

第二就係器械訓練班,要上7,8堂 分幾個月 ,上堂去康文上,有教練會教動作
Acropolis 2018-08-05 19:08:25
操左5個月 做完有飲gainer
雖然有愈做愈重 同 肌肉大左
但體重無重過 同 肚腩愈黎愈大
有冇練過腹部?

乜都有操剩係無操abs同cardio
墨藍 2018-08-05 20:15:07
P記一個人去join大約幾錢
無朋友一齊夾plan
毒步天下 2018-08-06 12:37:27
做15磅一組嘅話可以舉7下
做10磅一組可以舉超過12下
以二頭肌專注彎舉為例
咁樣我應該練15磅定10磅好?根據8-12下rm
我冇朋友 2018-08-06 13:36:01
舉到7下好快可以舉8下啦
毒步天下 2018-08-06 13:40:34
唔到
之後第二三set舉到6下咋
點好
10定15磅
倉仔 2018-08-06 14:12:14
其實真係無咩所謂....
做GYM最緊要係keep intensity.
你可以試下10磅舉到不舉為止, 或者試下15磅舉7下不過舉多set.
正義王 2018-08-06 14:17:09
shoulder press, Arnold press, 飛膊 (前中後)
跟大佬學野 2018-08-06 15:24:55
增肌既話重量優先,揀15磅
山本光二 2018-08-06 15:26:17
比我就重到輕

當然要熱身先啦
毒步天下 2018-08-06 15:27:38
咩係熱身.......
毒步天下 2018-08-06 15:27:55
減脂呢?
山本光二 2018-08-06 15:28:33
你唔係一埋位就最重開始架
毒步天下 2018-08-06 15:29:03
你指熱身組?我有
山本光二 2018-08-06 15:29:58
係囉
咁重做到盡再輕
跟大佬學野 2018-08-06 17:10:45
減脂就相反,中低強度,長時間,最好係長時間既帶氧運動,e.g. 單車
禾系㹶樣 2018-08-06 17:19:13
其實可以10 磅玩tempo 都可以好甘
毒步天下 2018-08-06 17:52:24
有人話唔好做帶氧喎
毒步天下 2018-08-06 17:52:35
Tempo?
青春常蛀 2018-08-06 17:56:12
想問一下

推試胸的角度 最好係幾多?

同埋 咩動作可以令個胸 集中d

平時推完胸有玩夾,但都唔係太集中

毒步天下 2018-08-06 17:57:23
90度
青春常蛀 2018-08-06 17:58:36
Sor 推上胸先岩
希望無事啦 2018-08-06 18:22:19
剛join了anytime fitness
會想接觸重訓區
啱啱上咗免費嘅堂 其實係畀個pt自sell...
又話會教我用器材 教佢個頭
不過話睇唔出我咁鬼大力
所以我想試下自己上網學點用啲器材 點樣較阻力
其實係咪部部機都有啲貼紙教你?
我尋晚已經凌晨一點去 都有小貓三四隻喺重訓區
好怕自己一個行過去研究
又怕我自己做錯哂動作畀人笑我女仔做乜鬼gym
笑我阻Q住哂
其實會唔會
如果唔會,有無建議我做咩機試下先
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