[新手集氣區] 新手做GYM有乜好驚, 怯，就會輸一世, 我地一齊黎集氣鼓勵
line你老母
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錯姿勢肥瘦都會傷
捱過左最辛苦嘅leg day
巴打，我係做卧推5set
1. 每邊12.5kg 12下
2. 每邊 15kg 10下
3. 同上
4. 每邊 17.5kg 8下
5. 同上
咁樣可唔可行？
1. 每邊12.5kg 12下
2. 每邊 15kg 10下
3. 同上
4. 每邊 17.5kg 8下
5. 同上
咁樣可唔可行？
我係絲
想問下大家點安排rest day?
咁我可能見過你，waterfall好少女既做
都係 我通常4-5點去做
我通常4-5點去做3x12唔得？
訓
今日操完背+打波 攰死
之後買返支啤酒奬自己
之後買返支啤酒奬自己
可以
做帶氧
Rest day 喎唔rest?
平日舉鐵，rest day 跑步
Ok
你舉幾耐
你舉幾耐
你地通常一星期rest幾多日？
舉個半鍾到，我一星期rest 兩日通常
除非太忙
除非太忙
新手參考完以下個workflow
http://www.buzzhand.com/post_338559.html
https://kknews.cc/zh-hk/health/eol9ey.html
https://kknews.cc/zh-hk/health/pqxqp2.html
https://kknews.cc/health/jz244p.html
https://kknews.cc/health/3mz4no3.html
打算:
mon: 胸 + 三頭
tue: 背＋二頭
wed: 跑步/單車機
thr: 胸 + 三頭
fri: 背＋二頭
sat: 腳
sun: rest
請問咁是咪ok?
http://www.buzzhand.com/post_338559.html
https://kknews.cc/zh-hk/health/eol9ey.html
https://kknews.cc/zh-hk/health/pqxqp2.html
https://kknews.cc/health/jz244p.html
https://kknews.cc/health/3mz4no3.html
打算:
mon: 胸 + 三頭
tue: 背＋二頭
wed: 跑步/單車機
thr: 胸 + 三頭
fri: 背＋二頭
sat: 腳
sun: rest
請問咁是咪ok?
Ching唔做膊/腹？
利申 新手
利申 新手
想問下師兄們點計食物熱量？只係用myfitnesspal？
因為我發現myfitnesspal個app好多都係台灣食物既資料
香港食物資料無乜
我今日係太快活食咗個肉醬意粉，唔知熱量高唔高，搞到夜晚唔知食咩好
因為我發現myfitnesspal個app好多都係台灣食物既資料
香港食物資料無乜
我今日係太快活食咗個肉醬意粉，唔知熱量高唔高，搞到夜晚唔知食咩好
買月票時票係咪好on9
根本冇人睇
成班中學生入黎玩
成個場10幾人
得我同3個人買飛
根本冇人睇
成班中學生入黎玩
成個場10幾人
得我同3個人買飛
咩場？我個邊時票都無位入 仲好緊
小腿冇機練