[新手集氣區] 新手做GYM有乜好驚, 怯，就會輸一世, 我地一齊黎集氣鼓勵

冇啦 學呀胡獅虎話齋 健身健心
其實做得gym有番咁上下嘅師兄都係好人黎
唔會笑你樣衰架

This
大商務會有

thx +1

我都岩岩出發
今日都係操背二頭

有冇巴打會遇到個情況，因為一個人玩，想做重啲果陣會唔夠力

今日操二三頭

人唔笑狗都吠
你當班消防佬跑全馬睇邊個快
人地成班大隻過你
唔識咪鳩up啦

準備做gym

係咪intake 太多熱量/冇乜做帶氧所以有肥肉

Supporter嘅用意在於預防你無力而受傷
唔係好似力威果啲咁 個教練仲比力多過做果個
巴打重量要慢慢上的 唔好死追

膝頭微彎
雙手打直
用背肌壓枝槓落去 唔好用自己體重壓 要feel到自己兩邊肩胛係落左去嘅
加油

今日rest day

想問喺fitness centre做gym嘅巴絲係咪一定要碌幾年嘅會費佢哋先會比你走

有咩方法推好個胸

最難操嘅背都feel到用啱力
係推胸推到用晒手臂力

肥仔深蹲會傷腳？

Try下其他動作

係蝴蝶機夾胸就最feel到用胸嘅力

推巴同推機成日借晒其他位力。

夾胸成日形住用錯二頭肌夾埋

我見好多師兄都有D誤會
任何動作要4x12下一組
所以會選擇輕既啞鈴（當10k)
務求可以做曬4組12下
其實一開始伶做到嘅最大重量（可能15k)
可能一至兩組就力竭(然後12.5k)
再力竭（再減重量）
就算你做唔曬12下（only 10下）
Who fucking care
你已經比平時4x12下（10k)嘅訓練量大
所以吾好再以為一定要4x12下
Sorry for 1999

Btw希望幫到大家，一齊加油