（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區12

心煩 2018-04-02 16:18:12

自己set的咁樣ok?

一日二頭+腳
一日背+膊
一日三頭+胸

另外每個動作做6x4sets 可以嗎?

soksokbb 2018-04-02 17:07:55

學到野

呱呱 2018-04-02 17:18:48

上網好多方法教處理大量雞肉
唔會話難食

老強 2018-04-02 17:27:39

我知熄火焗熟佢
但特惠牌d大陸雞咁食法真係唔掂
寜願整熟d好過

葡萄Sick 2018-04-02 19:21:29

陳奐仁教路
雞柳/雞胸解凍後, 連70度嘅熱水放入電飯煲, keep warm, 半粒鐘後食得
唔係話好食, 至少冇咁鞋口

福青幫第13把交椅 2018-04-02 19:27:09

你睇下有無興趣搵我囉我接Job無hard sell
無約唔會亂咁教🤷🏻‍♂️

菩提本無樹 2018-04-03 09:41:35

係咪1-4RM對提升力量係最有用？

呱呱 2018-04-03 10:20:46

1-7都會係偏向有力量訓練嘅效果
當然到咁上下你又要做肥肌大去增長肌肉先有上升空間

食屎仔 2018-04-03 10:24:22

肥仔波點搞

係咪要降低體脂先得

中佬一碌葛 2018-04-03 10:28:02

無錯

菩提本無樹 2018-04-03 10:41:21

唔該巴打
想問下如果想練下力量一般係咪3-4組？

食屎仔 2018-04-03 10:42:59

著衫好撚肉酸成個波尖左咁

壯陽甘菊 2018-04-03 11:12:09

67kg 177cm
我呢幾個月食緊gainer
體重升左不過個肚都大左平時見唔到腹肌要縮先至現到
我係咪應該cut?
一個禮拜操四日

毒出一生 2018-04-03 11:15:29

我係你嘅話
二頭加背
三頭加腳
胸加膊

呱呱 2018-04-03 11:20:28

增肌期增到自己覺得夠咪停轉維持體重
覺得太肥就減脂
減脂期減五自己覺得夠咪停轉維持體重
覺得想大隻D就再增肌

呱呱 2018-04-03 11:23:33

訓練方法有好多種冇話咩邊種岩哂
但係如果你動作做得岩但又冇咩概念
（好似有D吊詭）
6*3 同5*5兩種會係個好開始黎嘅

菩提本無樹 2018-04-03 11:24:39

明白
應謝回覆

呱呱 2018-04-03 11:29:15

如果得一周三日嘅話
唔建議將背同腳
胸同膊放埋一齊
因為佢地或多或少會互相影響
例如上身推嘅動作好多都用到前三角
例如下身動作又會用到好多核心

毒出一生 2018-04-03 11:35:40

睇清楚先
三頭加腳wor
邊到黎背加腳呢

呱呱 2018-04-03 12:51:06

見到有胸同膊順便提一提姐

soksokbb 2018-04-03 13:42:37

其實操大隻有冇實際阻嚇作用

譬如去到d治安差既地方唔會成為打劫既目標

天龍 2018-04-03 14:42:27

其實身型係唔係天生見到人同自己差唔多高但橫好多身型靚好多

高登幾時執 2018-04-03 14:51:33

兩睇 , 見你排骨可能用棍打劫 , 見大隻佬就會出刀