（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區12

高登幾時執 2018-03-27 16:18:51

啞鈴去到某大重量以上 , 就比較難上手 , Bar 可以配合到 rack

高登幾時執 2018-03-27 16:45:50

多唔多師兄有做 decline chest press , 會唔會覺得做平推好過 ?

soksokbb 2018-03-27 16:48:23

記得有個研究話decline chest press對下胸個刺激度冇高過平推

soksokbb 2018-03-27 16:52:10

啞鈴推胸會更加食肩關節穩定既肌肉，而長bar因為比較穩定所以可以更加專注係力量發揮

高登幾時執 2018-03-27 16:55:57

做果時因為要用腳勾實 , 感覺借左好多腳力咁 , 令胸肌反而唔夠集中咁

咩咩妹(A8) 2018-03-27 17:01:03

咁如果唔係話要專業練好肥大，係咪推bell都夠

soksokbb 2018-03-27 17:10:10

個人覺得dip練下胸效果更好

soksokbb 2018-03-27 17:12:24

如果淨係想肌肥大其實啞鈴臥推分分種好過barbell，首先啞鈴臥推可以用到更多唔同既肌肉，第二啞鈴比較唔會出現左右肌肉失衡既情況

咩咩妹(A8) 2018-03-27 17:12:46

Dip唔覺下胸用左力，有咩方法應d?

soksokbb 2018-03-27 17:21:03

dip想有feel d就係個身傾前d做唔好直上直落，同埋個range唔一定要話要伸直晒隻手，d人通常會推薦做到3/4個 range就夠，都係要睇番上到邊度下胸開始冇feel。

soksokbb 2018-03-27 17:24:21

其實往往唔夠feel係其他協同肌跟唔上，譬如triceps

呱呱 2018-03-27 17:36:15

長Bar因為個動量大左
所以要求嘅平衡性會高左
但係同時用槓鈴令你可以舉得更加重

啞鈴就一黎可以做單邊嘅動作
透過分離左右兩邊去幫助訓練兩邊肌肉嘅平衡
唔會一大一細

而且啞鈴重可以比到更大嘅活動範圍你
去伸展你嘅肌肉

呱呱 2018-03-27 17:39:05

或者用Cable做都係一個選擇
相對易d搵岩自己嘅角度

玉桂狗王子 2018-03-27 17:46:53

M記板雞走醬跟栗米無糖可樂算唔算廿零蚊平價高蛋白既選擇

呱呱 2018-03-27 17:52:00

711有28蚊
大約
40g C
20g P
13g F
嘅三文魚蛋碎三文治

陳JC 2018-03-27 17:59:21

想問問FAC啲儀器設備同埋環境可以嗎？
會唔會好多人sell你野？

洗乜你講 2018-03-27 18:01:17

單槓 dip感覺下胸仲應

下胸最應就係

soksokbb 2018-03-27 18:01:37

有冇巴打可以講自己三項點進步法

soksokbb 2018-03-27 18:10:16

小弟目前
bp 90 3rm
squat 130 3rm
deadlift 110 8rm
剛玩deadlift冇耐,好廢

高登幾時執 2018-03-27 18:20:29

110KG / 8rep 點算廢

咩咩妹(A8) 2018-03-27 18:24:29

你地一日大約食幾多g fat

藍鯨 2018-03-27 18:29:30

幾磅
唔弱啦

腦細係太監 2018-03-27 18:31:09

12月開始試5x5

BP 190lbs
SQ 295lbs
DL 325lbs
OHP 105lbs
Bb row 205lbs

BP最難提升，其他都無咩點卡

滕麗名 2018-03-27 18:42:06

籮柚結實+咁上下size=下身有足夠訓練
性交嘅時候比較有力
做squat仲可以訓練到腹肌

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中佬一碌葛