（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區12
中佬一碌葛
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咁食減唔減到肥
走汁先啦
減緊重 有操野
想飲蛋白粉幫手減脂
有人介紹呢隻MuscleTech 肌肉科技Nitro Tech Ripped 正氮科技高蛋白質增肌粉(消脂配方)
其實好唔好，定普通蛋白粉就夠？
咁多隻牌子有咩分別？
想飲蛋白粉幫手減脂
有人介紹呢隻MuscleTech 肌肉科技Nitro Tech Ripped 正氮科技高蛋白質增肌粉(消脂配方)
其實好唔好，定普通蛋白粉就夠？
咁多隻牌子有咩分別？
啞鈴
近排做得多hex bar deadlift 發覺對運動比傳統deadlift更加好
啲爆發力好左，加速快左
近排做得多hex bar deadlift 發覺對運動比傳統deadlift更加好
啲爆發力好左，加速快左
我前日同人拗手瓜，然後第二日兩隻手個三頭近手肘位好痛，尤其做向內推、push嘅動作eg dips，feel到係三頭末端痛
到而家都係咁，用唔到力，已經skip咗幾日gym 有無師兄試過 唔知要抖幾耐
到而家都係咁，用唔到力，已經skip咗幾日gym 有無師兄試過 唔知要抖幾耐同問
自從試過手肘位痛無再同人拗
當時休息咗1星期
自從試過手肘位痛無再同人拗
當時休息咗1星期
屌 我諗我地應該一樣情況
佢係手肘附近啲肌肉痛，就算係做無負重curl動作都痛
一痛嗰陣手都震，用唔到力 我唔想抖咁耐
佢係手肘附近啲肌肉痛，就算係做無負重curl動作都痛
一痛嗰陣手都震，用唔到力
我唔想抖咁耐正氮本身對消脂應該無幫助 , 只係幫助增肌 , 而且 newbie gain 時期用正氮係有啲多餘 (都係聽番黎)
我之後去做gym發現做任何動作都痛
之後去做下啲伸展三頭同前臂嘅運動
1星期後開始做返輕動量, 盡量操下腳就算
比手肘輕微活動下
之後去做下啲伸展三頭同前臂嘅運動
1星期後開始做返輕動量, 盡量操下腳就算
比手肘輕微活動下
thanks師兄
所以如果我操野+帶氧減緊脂
食普通蛋白粉就得？
有冇邊隻推介
食普通蛋白粉就得？
有冇邊隻推介
自己隻手臂成績係 三頭>三角>二頭
側邊睇手臂幾好j 但正面睇唔粗
覺得個二頭操極都唔識大
做重慢落 做輕高reps都試過
師兄們二頭都係咁？
側邊睇手臂幾好j 但正面睇唔粗
覺得個二頭操極都唔識大
做重慢落 做輕高reps都試過
師兄們二頭都係咁？
做多日二頭
唔得就隔日操二頭
唔大再講
邊到唔大就每星期操多1-2日，最簡單
唔得就隔日操二頭
唔大再講
邊到唔大就每星期操多1-2日，最簡單
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EXCLUSIVE5 用呢個CODE
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而家已經好返晒？
我而家係事發之後第2日 push up都係勉強做到咋
我而家係事發之後第2日
push up都係勉強做到咋打和 兩條友hold住喺中間，hold咗成半分鐘
我諗係因為冇野墊住，加上hold太耐個pressure太勁
之後諗返都on9 佢兩條友輪住同我拗，兩個都190，我得170，隻手大細已經差好遠 而家仲要傷埋
兩條友hold住喺中間，hold咗成半分鐘我諗係因為冇野墊住，加上hold太耐個pressure太勁
之後諗返都on9
佢兩條友輪住同我拗，兩個都190，我得170，隻手大細已經差好遠 而家仲要傷埋屌 我都係打和
Hold住好𨶙耐
最後大家停咗
我都係打和Hold住好𨶙耐
最後大家停咗
整親嘅時候已經係17年9月頭
自從嗰次之後啲人一話拗手瓜我都會拒絕
因為無咩必要去比試，拗手瓜對我嚟講都唔代表乜嘢
Keep住隻手健康仲好
自從嗰次之後啲人一話拗手瓜我都會拒絕
因為無咩必要去比試，拗手瓜對我嚟講都唔代表乜嘢
Keep住隻手健康仲好
436.21喎ching
我同巴打你相反 我三頭三角廢過二頭 師兄點操呢兩part
我平時back day會做左chin up reverse grip bb row 先再做bb curl hammer curl preacher curl
我三頭三角廢過二頭 師兄點操呢兩part我平時back day會做左chin up reverse grip bb row 先再做bb curl hammer curl preacher curl
same，exactly係咁
我覺得就係因為hold太耐，同時keep住出力
我覺得就係因為hold太耐，同時keep住出力
啱，呢次之後我唔會再拗
拗贏又無咩意思
不過啲人見你大大隻隻又會成日yo你拗
如果呢次冇事真係以後都唔會拗
拗贏又無咩意思
不過啲人見你大大隻隻又會成日yo你拗
如果呢次冇事真係以後都唔會拗
幾歲仲走去拗手瓜