（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區12
中佬一碌葛
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Deadlift
諗下自己為咩去做
要有信心先會練到
要有信心先會練到
想問各位巴打
上網見到成日講 多關節動作 的訓練比較有效
多關節動作 係咪一定要用 啞鈴做先叫 多關節動作？
上網見到成日講 多關節動作 的訓練比較有效
多關節動作 係咪一定要用 啞鈴做先叫 多關節動作？
以 推胸為例
我多數係用 器械的 ， 好似 好少好到其他的關節 同 肌肉（扶助）
咁仲算唔算係 多關節動作？
我多數係用 器械的 ， 好似 好少好到其他的關節 同 肌肉（扶助）
咁仲算唔算係 多關節動作？
bench press係compound exercise
簡單講個動作要用到多過一個關節就係compound
eg. bench press (shoulder, elbow)
barbell/dumbbell/machine一樣
簡單講個動作要用到多過一個關節就係compound
eg. bench press (shoulder, elbow)
barbell/dumbbell/machine一樣
求指教 Scitec shredex 同 Scitec Hot blood 可唔可以一齊使用。
希望新手們唔好只係操手臂
想著衫好睇唔係睇隻手
更多睇到嘅係胸，背
再加埋足夠嘅腿部訓練先可以溝到女
想著衫好睇唔係睇隻手
更多睇到嘅係胸，背
再加埋足夠嘅腿部訓練先可以溝到女
Thank you bro
ching 咩鐘數去多
絲想增肌 想開始做gym但負擔唔到pt
仲有咩方法
仲有咩方法
如果你著住衫，女就睇手臂、膊頭、前臂
如果你去船P，女就睇胸肌、股肌，夠乾就ok
腳背其實no one care
基本上操開嘅仔、女先會睇腳，試問又有幾多女堅操呢
背就更加係操開嘅仔先會留意
腹肌
早上食完麥皮，返工後11點到1點呢段時間好撚肚餓
減緊肥有咩可以頂肚？
減緊肥有咩可以頂肚？
啲大食女鐘意睇籮柚
得垃圾港女先只係會睇手臂同腹肌
個膊靚重要過手臂
斜方肌大就可以吸引埋鬼妹
得垃圾港女先只係會睇手臂同腹肌
個膊靚重要過手臂
斜方肌大就可以吸引埋鬼妹
一餓就食仲叫乜嘢減肥？
其實本身樣衰練大隻左都係唔一定溝到女
唔食先減唔到
有冇巴打有bc 隻5gram spoon
係到中間條線5gram 定滿咗先係5gram
yes，但有無話食咩好
計tdee，按正常卡路里減4 ~500就好好效果，唔好搞太多乜乜飲食法就ok
我反而覺得女仔睇胸多