（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區12

中佬一碌葛

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四月廢青 2018-03-22 13:25:53

無力多波比跳個d無力跳

高登幾時執 2018-03-22 13:30:32

好悶喎咁食

四月廢青 2018-03-22 13:32:34

因為想快d減脂次次行過燒味檔都好想食

但咁食飯會唔會話減埋肌

高登幾時執 2018-03-22 13:41:37

想將減脂情況盡量減少 , 食少左果啲碳水熱量要由蛋白質去填補 , 你正餐食得 3 隻蛋白咁少應該就唔夠 , 另外用 BCAA 都可以防止消脂 , 而家多數 WHEY 都有 BCAA , 用 WHEY 當 BCAA 水咁飲其實都有數圍

高登幾時執 2018-03-22 13:48:39

上星期開始介口
早餐食個麵包
Lunch就食什錦果麥+低脂奶
夜晚做Gym前食兩個唐記包
做完Gym後飲蛋白粉翻屋企都一碗白飯+煎蛋白
平時一星期做3-4日Gym
維持左兩個星期見到條腰都減左dd

不過我以上既食法可以再點食好d 成效好似不大
177cm 磅數維持起71-73kg
早餐用粗麥包會好啲 , 唐記果啲蒸白包好易肥喎 , 不過gym 前食應該無問題掛 , 點解食飯唔食肉?

諗住三隻蛋白夠頂
好悶喎咁食
因為想快d減脂次次行過燒味檔都好想食
但咁食飯會唔會話減埋肌

想將減脂消肌情況盡量減少 , 食少左果啲碳水熱量要由蛋白質去填補 , 你正餐食得 3 隻蛋白咁少應該就唔夠 , 另外用 BCAA 都可以防止消脂 , 而家多數 WHEY 都有 BCAA , 用 WHEY 當 BCAA 水咁飲其實都有數圍

四月廢青 2018-03-22 14:02:42

依家飲緊Iso100 有無BCAA 唔識睇營養標籤

高登幾時執 2018-03-22 14:13:38

上星期開始介口
早餐食個麵包
Lunch就食什錦果麥+低脂奶
夜晚做Gym前食兩個唐記包
做完Gym後飲蛋白粉翻屋企都一碗白飯+煎蛋白
平時一星期做3-4日Gym
維持左兩個星期見到條腰都減左dd

不過我以上既食法可以再點食好d 成效好似不大
177cm 磅數維持起71-73kg
早餐用粗麥包會好啲 , 唐記果啲蒸白包好易肥喎 , 不過gym 前食應該無問題掛 , 點解食飯唔食肉?

諗住三隻蛋白夠頂
好悶喎咁食
因為想快d減脂次次行過燒味檔都好想食
但咁食飯會唔會話減埋肌
想將減脂消肌情況盡量減少 , 食少左果啲碳水熱量要由蛋白質去填補 , 你正餐食得 3 隻蛋白咁少應該就唔夠 , 另外用 BCAA 都可以防止消肌 , 而家多數 WHEY 都有 BCAA , 用 WHEY 當 BCAA 水咁飲其實都有數圍
依家飲緊Iso100 有無BCAA 唔識睇營養標籤

ISO100 有 5.5g BCAA , 一般計法 BCAA 一日吸取量係體重1kg / 100mg bcaa , 即係 60kg 體重就要 6g BCAA一日

得閒健下身 2018-03-22 14:24:24

我意見係
早餐果個係咩包? 可以食埋烚蛋
午餐試下食半份即食麥皮加半份什錦果麥, 有時果麥都好高糖.
唐記果兩個包, 試下起碼食少一個. 轉做麥包.生果, 例如蕉. 蘋果.
夜晚個碗飯幾點食, 食返D肉同菜. 蛋白唔好煎. 烚喇.

唔知你操成點, 有無做帶氧. 你維持左兩星期者. 繼續努力

利申: 9吹, 有錯唔好插

侵仔 2018-03-22 14:35:03

早上食麥包，晚上食糙米，點睇