（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區12

你講緊個d係世界級選手，無氧閾值高過正常人好多，多數係個d高原黑人，講緊正常人都係60%-70%最大心跳就已經到左無氧閾值，hiit係普通人練個陣就要求玩到90%左右

我話埋畀你聽啦
長跑就係練到好高心跳率都keep 到一樣嘅速度
你睇唔到，但佢地個心跳得好快
所以先會有人去到最後幾公里冧檔
有啲好彩會早少少就知道嗰日狀態唔好
人地奧運睇長跑，其實就係睇呢啲野
人係可以做到咁
如果自己唔得就話企死呢句話自己冇錯
又話人攞運動員嚟比較，咁係唔夠謙卑
自信亦不足

你講到咁就唔好笠頭盔話自己只係問下野
我知個個對我火藥味濃


跟住你係咪要我下定義話85% 以上要維持幾耐先叫長時間?

咁你唔好講咩keep 住最高速度啦
最高速度又同心跳有咩關係你講出嚟聽下
原來你都識無氧閥值
咁你就唔好將速度同心跳掛鈎啦

你話keep 得耐唔耐
我用我自己唔係運動員做例子
我去跑1 個半鐘或者2 個鐘
較到6 分速一公里
個心跳我估而家跑1 個鐘多2-3 個字就去到85% 或者80% 啦
咁我keep 住係咪可以有大半個鐘啊
你咁講耐唔耐?
我體能好普通咋喎

你真係攞嚟講囉

你話我鳩噏講乜都得
我以前跑10K 大約50 分鐘
跑過15 公里
1 個鐘25 分鐘左右啦
你話唔信咪唔好撚信
跟住又話咁樣唔係耐啊?
人地馬拉松嗰班跑到30 之後捱住過啦
業餘嗰班喎
人地嗰時肌力又冇
靠對腳捱死撐

你又知?

功同氧氣消耗係會掛勾，氧氣消耗又同心跳係掛勾，所以速度絕對係同心跳有關係.

得啦叻啦
我話唔好隨便掛鈎咋
你自己都識講同個速度有關啦

咁點會最高速度先會有最高心跳啊?

你點回應你自己打嘅呢句啊

呢句

我講嗰啲你又唔睇
你自己講嗰啲又無視

我唔知你個龍門喺邊啊好亂啊

你做下hiit你就知，想飆高去90%以上就係要做功，你唔跑快d點做多d功

串我冇做過?
大把野可以上到90%
你話做功咪做功
洗唔洗話人冇做過
想話你知90% 唔一定係你講嘅嗰啲做功先會去到

你點回應其他野啊

你要串人冇做過
自己冇做過嘅野就乜都唔理
做運動做到你咁肉酸

冇串你啊大佬，我想問90%唔做功要點去到？我知道做功既方法好多，但跑步基本上係最易輸出最大功率

同你講左慢跑都得
你講嘅Interval 都係一種方法
不過你話咩最高速度先去到最大心跳我得粒膠畀你
人地練長跑咩pacing 都有
你講短時間要上到咁高係Interval 做到係幾好

新仔做gym淨係掛住𥄫女，分晒心

大家志在討論，多謝巴打用時間同我討論 自己就冇玩長跑，但係之前讀過相關既野，實際係點都係玩開既明

屌你老尾我嗰頭先講話自己唔撚勁
又一件扮矮仔

50 分鐘出去求撚其搵件都跑到

Gym新手想問下巴打們飲開邊隻whey protein
或者邊到買左

利申 小型肥仔

做到D女黎望你 咁先成功架嘛

不如整理一下 , 我都只係識用 220- 果條式去計最高心跳 , 都想知有咩新方法計 ?

做運動既女仔係唔同d,條馬尾仔係到fing下fing下，塊面又紅卜卜，要加埋d喘氣聲 ，睇黎要修身要先修心

長跑會唔會跑到心跳高係非常之因人而異
我平時練跑出盡力都係120-130bpm左右
但有啲人可以上到180-190

利申 小弟都係10k跑5字頭嘅廢柴