（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區12

中佬一碌葛

1001 回覆
11 Like 4 Dislike
呱呱 2018-03-28 20:18:46
用手腕正手/反手舉啞鈴/Barbell
用手指卷餅/Barbell
同埋我自己就好鐘意做埋Farmers walk
又有前臂又有Core
呱呱 2018-03-28 20:21:42
機械式有機械式好
反而係啞鈴槓鈴動作先係不斷更新不斷淘汰
呱呱 2018-03-28 20:23:55
男人增肌期kg*1.5以上
減脂期再多
不過都係參考數字黎
一般1.5至2.8都好安全
再上就真係有少少誇張
吾幹汝娘 2018-03-28 20:26:00
之前張繼聰做訪問話佢一星期5-6日
每日一個鐘專操一part

想知佢呢級數既program係咩
老強 2018-03-28 20:33:10
有女先唔好
100%唔肯share 用
又霸住d操腳同腹既機勁耐
尤其係部leg press machine
雖然休息果陣昅下係爽既
利申：啱啱先係大窩口康文昅完
老強 2018-03-28 20:34:35
試下飲多d水睇下有冇改變
Gunners 2018-03-28 20:44:14
開口問都唔share?
重度精神病患者 2018-03-28 21:28:10
屌我都淨係知呢條
所以根本溝通唔到
重度精神病患者 2018-03-28 21:31:15
我一開始只係講HIIT同最大心跳率既關係
唔知邊個無拿拿拎長跑出黎嘈
老強 2018-03-28 21:35:52
至少我未遇過
滕麗名 2018-03-28 21:55:41
做deadlift, rowing 嗰類動作
前臂都會粗得好快
靜也 2018-03-28 22:29:14
終於有嘈交既巴打們
可以先自貼一下嗎
竹達彩奈 2018-03-28 22:33:43
點解健身要節食到肚餓
Gunners 2018-03-28 22:34:15

咁唯有睇番夠本
馬撚代夫 2018-03-28 22:35:14
呢個要貼心電圖
唔好做多左 2018-03-28 22:40:57
我覺得用黎做上半身既動左都ok既
但一定唔會找黎做squat 同用bar 做係兩回事黎
唔好做多左 2018-03-28 22:41:54
想問下大家 其實smith machine係咪真係咁差？
我覺得用黎做上半身既動左都ok既
但一定唔會拎黎做squat 同用bar 做係兩回事黎
靜也 2018-03-28 22:42:53
終於有嘈交既巴打們
可以先自貼一下嗎
呢個要貼心電圖


或者睇下邊個乾身d囉
洗乜你講 2018-03-28 23:52:41
等睇圖，依度好似有好多出賽師兄/私教mon post
呱呱 2018-03-29 00:13:38
食緊80%TDEE
完全冇肚餓嘅感覺
無聊冇野玩 2018-03-29 00:15:26
我想問下有冇做尖既tg群 岩岩開始左一個星期
柔弱的角 2018-03-29 10:41:36
岩岩開始減脂， 出街有咩野比較低卡同高protein既食物選擇？
大隻毒拎 2018-03-29 11:24:36
有部橫推臀機可以練番正
我隻左腳都係彎左
以家改善緊
大隻毒拎 2018-03-29 11:53:58
成效如何?
大隻毒拎 2018-03-29 11:56:07
之前飲過加洲isolate
飲到想嘔
一定要溝pre or postworkout
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞