（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區12

soksokbb 2018-04-03 15:05:03

正常見到大隻佬同排骨仔應該都去打劫排骨仔先

老強 2018-04-03 15:58:55

你拖多二隻狗出街仲實際

史毒 2018-04-03 17:32:34

有冇巴打試過protein bar？認真想試

soksokbb 2018-04-03 18:33:40

下，屌有時見到大隻鬼佬真心唔敢惹佢

soksokbb 2018-04-03 18:34:04

the rock仲要高

Barkley_8 2018-04-03 18:40:21

有冇人食蛋白食到爆肝

？

soksokbb 2018-04-03 18:44:31

你有？有咩症狀？通常有事都係本身就有問題

飛黎飛去 2018-04-03 19:14:09

做deadlift 果陣對手只係對勾咁係用下背同hamstrings 夾pat 扯上黎
唔使用死力捉實條bar
放果陣我習慣只係托一托住唔使好用力放得好靚落地
咁對前臂就唔會咁快攰

Barkley_8 2018-04-03 19:14:45

有冇人食蛋白食到爆肝？

你有？有咩症狀？通常有事都係本身就有問題

右肋個位有時有反應，按落去有少少痛

soksokbb 2018-04-03 19:28:51

有咩反應啊，扯旗咩

馬撚代夫 2018-04-03 19:32:09

睇少d力威

一百呎毫宅 2018-04-03 19:38:46

如果覺得夠大隻啦

想cut同減脂

咁workout同食要點改變?

睇人話cut要intake比bulk更多既protein，減少carbo

咁做方面呢？

一百呎毫宅 2018-04-03 19:57:04

我意思係重訓方面係咪應該集中係12rm以上既重量?

呱呱 2018-04-03 20:21:33

都要保持肌肥大同力量訓練
肌肉無時無刻都分解同合成緊
唔做肌肥大就令肌肉合成速度降低

力量都係耐冇訓練就會下降
而且你減脂期平時力量就可能因為攝取量降低而下降
所以都要保持訓練

一百呎毫宅 2018-04-03 21:29:57

假如我真係cut啦

又要低calories 又要高protein

除左一日幾scoops whey protein仲有咩方法

做gym會窮 2018-04-03 21:36:04

飲食方面下啲苦功

食多啲雞胸西蘭花紅肉雞蛋

你cut起碼要食體重（kg）兩倍protein

李克勤 2018-04-03 21:52:01

想留力嘅可以用拉力帶

雞先定蛋先 2018-04-03 22:01:32

大家有冇邊隻耳機推介做gym用

中佬一碌葛