（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區12

中佬一碌葛

1001 回覆
11 Like 4 Dislike
高登幾時執 2018-03-22 22:43:40
練腹橫肌可以壓平個腹 , 得閒練下
藍鯨 2018-03-22 22:44:19
個腹都係幾求其練
有時去吊咸魚
有時做捲腹抬腿
藍鯨 2018-03-22 22:45:39
我自己壓到入面
不過自然擺喺到就會係張相咁
藍鯨 2018-03-22 22:55:15
不過真係幾耐冇跑步
想諗個plan 練下跑
短中長都練
體能太普通
四月廢青 2018-03-22 23:48:58
你岩 學胡師傅話齋 掙扎
大賓周 2018-03-22 23:49:13
3組8下
抖1.5至2分鐘
力威師父 2018-03-22 23:54:01
有冇Ching響荃p玩開?想搵個partner一起玩





利申非gay
藍鯨 2018-03-23 00:01:21
跳burpee 唔慣咪平時跳一分鐘
我有時一炮跳2 分鐘
跳完都死左架啦

唔好輕輕咁跳就算
個高度要標準
電子烤箱 2018-03-23 00:18:23
有冇巴打比到意見
高登幾時執 2018-03-23 02:10:21
高登幾時執 2018-03-23 02:18:41
豬肥 2018-03-23 02:47:30
我廢到跳PURPEE 10下就冇力
四月廢青 2018-03-23 08:13:21
跳到無力跳唔起
四月廢青 2018-03-23 08:18:59
你地平時做係咪做到軟晒

初初我做gym都做完都會軟晒 但依家做完都唔叫好軟
想加小小重又做唔足下數 加左重量可能做到第8下就無力掙扎無力 教翻原本做到既磅數又做翻12下左右
咁我應該加重 減下數 定係維持重量 加下數
我想增肌
雷太帥 2018-03-23 08:23:58
係有用，但記得食六個禮拜停一禮拜
波子！ 2018-03-23 08:41:10
藍鯨 2018-03-23 11:18:28
我都會舉起手跳

個男嘅腳踭冇掂過地
應該難做
冇事就好 2018-03-23 11:30:24
小弟瘦底 想增肌有咩方法好？ 今年20 都係54kg 做過幾個月gym 至從手腕傷左 停左 有試過飲protein 不過飲到個人好燥 之後都停左 太瘦想增肌同增重 希望巴打們可以指教下
藍鯨 2018-03-23 12:41:05
好重身?
程輝 2018-03-23 13:42:51
有冇巴絲打可以解答下我 如果我想將每個禮拜三操腳 禮拜六日跑 改做禮拜三六操腳 咁係我隻腳未復原晒期間練跑會唔會阻到隻腳嘅肌肉修補？
高登幾時執 2018-03-23 14:11:05
如果你年紀輕 , 休息又夠 , 狂食蛋白質係可以回復得到
蟹柳 2018-03-23 15:54:34
岩岩試完堂可以入健身室 淨係肥肚腩應該玩咩機好去減
洗乜你講 2018-03-23 16:00:14
新手頭2年
其實可以進取少少
個人意見
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