屌你啦
我拉緊120kg都係勾住 唔好撚話你廢 on9
捉撚住條bar托柒咩
（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區12
中佬一碌葛
1001 回覆
11 Like
4 Dislike
你叻啲 用deadlift 練埋前臂 善用compound 慳水慳力 大大力捉實佢就岩你知自己鳩玩就唔好上黎害鳩啲新手啦
乜撚野叫勾住上 唔識字？
真係on撚99
膠都廢撚事俾你
乜撚野叫勾住上 唔識字？
真係on撚99
膠都廢撚事俾你多謝你，過多兩個月轉whey protein
到底搞清楚勾住做前有冇了解個用意係為乜野，deadlift勾黎做乜春
雞肉同海產類都係低卡高蛋白食物
如果係講身型 標準答案一定係全身練
但係你話淨係講闊度
唯有答三角肌同背肌
但係你話淨係講闊度
唯有答三角肌同背肌
想問d操開body weight既巴打
做pseudo push up，decline push up等用握拳姿勢做晒有冇問題
做diamond push up 就揸住兩個啞鈴做
求解答
做pseudo push up，decline push up等用握拳姿勢做晒有冇問題
做diamond push up 就揸住兩個啞鈴做
求解答
咁多位巴打好
細佬我都操左幾個月 但覺得進步好似好慢咁
雖然大力左 但肌肉睇落都係好似冇乜點漲 / 大舊過咁
我目標係降體脂+增肌
想問應該食多過tdee定要食少過？
我而家幾乎日日都操 操完會飲whey protein 想問下夜晚臨訓前洗唔洗飲多次？因為追post見有d巴打飲法係一日兩次
同埋想問埋 溝牛奶沖得唔得 會唔會影響吸收
細佬我都操左幾個月 但覺得進步好似好慢咁
雖然大力左 但肌肉睇落都係好似冇乜點漲 / 大舊過咁
我目標係降體脂+增肌
想問應該食多過tdee定要食少過？
我而家幾乎日日都操 操完會飲whey protein 想問下夜晚臨訓前洗唔洗飲多次？因為追post見有d巴打飲法係一日兩次
同埋想問埋 溝牛奶沖得唔得 會唔會影響吸收
其實勾住同握住出既力一9樣，但握住好出力d,前臂累代表前臂廢，絕對唔代表用手力多 ，根本手腕握住個野幾重就出幾多力，手腕係deadlift入邊冇主動動作。
，根本手腕握住個野幾重就出幾多力，手腕係deadlift入邊冇主動動作。人地用mixed grip hook grip去解決握力問題，你就夠撚膽死叫人勾住咪用力其實勾住同握住需要出既力一9樣，但握住好出力d,前臂累代表前臂廢，絕對唔代表用手力多
玩到尾前臂累，咪即係有機會用緊手發力多，咪咁撚簡單，咩叫deadlift托一托住
你唔係用gluteus hamstring，係用lower back hamstring
diamond 揸啞鈴點做？
女，想開始操下腳，但未handle d 多關節動作，想做下夾肶機（外內），摺law機（後）同踢腿機（前）先
有無高手講解下呢4舊練邊舊先？邊舊對代謝最有幫助？
有無高手講解下呢4舊練邊舊先？邊舊對代謝最有幫助？
1001
1001