（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10
中佬一碌葛
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樓上巴打，勸你下次影可以唔好將面入鏡
如果唔係都易出事
如果唔係都易出事
出去做邊間好（最好少人d) 學生哥預500蚊一個月
我都係 half body, total body左一年先開如分開一日一兩part咁玩
單手划船50磅都覺得唔夠重
Full body 3 days—>Upper Lower 4 days—>Push Pull Leg 6 days
我係調返轉
bro split / PPL > Full body
同訓練目標改變有關
bro split / PPL > Full body
同訓練目標改變有關
我都唔知自己算咩
Day 1 腳
Day 2 胸膊
Day 3 背二頭
Day 4 腳
Day 5 三頭膊
Day 6 背連Deadlift
2 日腳都係齋Squat
Day 1 腳
Day 2 胸膊
Day 3 背二頭
Day 4 腳
Day 5 三頭膊
Day 6 背連Deadlift
2 日腳都係齋Squat
個人覺得窄手T-bar row感受好過背飛鳥，而且可以做得重。
應該都要睇想練乜 , 後三角 , 圓肌 , 背闊 , 斜方
想練主背闊，斜方
副三角
副三角
引體
做左半年 push pull leg
個前膊細力左
個前膊細力左
做漏左上push ?
有做 唔知係咪膊次次擺係胸後面 虧左
梗虧啦 , 所以我星期一胸 , 星期四膊 , 因為胸膊真係會互相拖累 
試過膊先 但推胸果陣少左 
又唔想降低chest 既質素
又唔想降低chest 既質素
請問各位師兄有冇食過muscletech隻 creactor 或者creacore？ 兩隻有咩分別？
因為你膊個日，本來就應該以膊為主 胸係個日玩輕d
胸係個日玩輕d但我兩日都胸為主
上胸下胸
上胸下胸
新手買左啞鈴 操左一個月到
線條有少少出黎
但係體型都係太瘦 170 50kg
心口未瘦到露排骨 但都係瘦
所以想買奶粉飲
上網查完好似飲whey protein好d
正確嗎?
線條有少少出黎
但係體型都係太瘦 170 50kg
心口未瘦到露排骨 但都係瘦
所以想買奶粉飲
上網查完好似飲whey protein好d
正確嗎?
其實瘦底唔洗咁快飲 , 不過你錢多想洗下無妨
膊進步可以令你推拉都有進步，需要重視
膊呢舊肌肉真係好撚on9
依家推重飛輕 睇下有冇進步 btw 對手得13吋 扯左14.5吋 對大得快d係咪玩多d long head 
有冇大過15吋手既巴打救救我：(
依家推重飛輕 睇下有冇進步 btw 對手得13吋 扯左14.5吋 對大得快d係咪玩多d long head 有冇大過15吋手既巴打救救我：(