（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10

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2018-02-27 23:24:13
你可以好準確岩岩好食到卡路里唔多唔少又夠PROTEIN咪增肌減脂
2018-02-27 23:30:50
食得健康又要食得多好辛苦 本身又好鍾意食垃圾食物
2018-02-27 23:47:58
想問下點先可以增加下肢力量跳高d？去gym room操腳又應該集中係邊個位同埋咩動作？
打算遲d考紀律部隊但依家跳黎跳去都唔夠standard
2018-02-28 00:52:48
上網揾下米七練入蹲啲片睇下點練彈跳，都幾顛下
2018-02-28 03:49:54
其實我平時都係靠睇下自己有冇做重左
同直接睇身材去估自己有冇增到肌

咁事實係新年之後整體上都真係舉重左鐵同埋照鏡係睇得出自己body 同腹係多左肉，谷起左d皮（之前減肥有d肚皮突左出來）而且條腰都粗左

只係新年徦真係放鬆左自己，食多左大餐，零食同糖份，我覺得係時候又要食返清d，戒下糖，減少返d體脂
2018-02-28 10:18:10
其實新手一個月減體脂率，有冇一個數做參考。
利申:癡肥
2018-02-28 11:20:40
我個人習慣就咁
照鏡我有嘅，而且有影相，咁多年都有影
磅數我就真係好少磅，因為成日磅住個心態唔健康，講起都有幾個月冇磅，以前一開始都有人同我講唔好成日磅，因為會成日諗住，上左又唔開心，落左都係會唔開心（我瘦底），所以我頭嗰年上得5 磅都幾開心冇乜所謂，反正嗰時做為左增磅
到而家更加冇所謂，由3 年前到而家應該都係加減2 磅一直圍住嗰個數
但有做重左嘅
2018-02-28 11:22:08
你想聽真話就係愈肥減得愈快愈多
如果而家減唔到好大程度係食野嘅問題
2018-02-28 11:47:56
想做D意見調查, 大家係咩GYM操開?
覺得間GYM如何?
如果一間無教練既gym你肯俾幾錢月費?
2018-02-28 12:01:47
2018-02-28 15:40:45
P +1 廢青等考消防 做d時段無人好爽
2018-02-28 15:48:06
直接答你，你食唔夠你操得幾金都冇用

食乜野對身型影響遠大於操練
2018-02-28 15:50:33
一般體脂 30% 以上都會減得好快 , 消肌現像都唔明顯 , 之後會漸漸難減直到 20% 左右就會卡 , 到時飲食就要開始嚴格 (聽講)
2018-02-28 15:57:10
買belt有無話咩牌子平靚正
2018-02-28 16:18:32
上面好似有Ching 考紀律部隊?

入境要考立定跳遠幾好玩

樓上有人考消防
2018-02-28 16:19:18
衰左一次 今次有經驗都幾有信心
2018-02-28 16:20:52
消防執得好似好嚴
引體好似寫住2 下就合格
要做得好正規
2018-02-28 16:27:33
邊間
2018-02-28 16:35:03
咁1個月2%係咪算慢？
2018-02-28 16:38:46
癡肥點計到 2% , 一啖水都差 8% 啦
2018-02-28 16:39:36
上次我FAIL兩野都夠做 引體唔係咩問題
2018-02-28 16:40:43
兩下
求撚期全手力上啦
2018-02-28 16:48:00
都唔係架 有D人做極個身都唔直 炒2-3下都唔會夠力做埋 佢要直身過頸 握法要槌(唔比用手指公 唔比你借前臂力)
2018-02-28 16:58:34
其實pullup單憑手力真係可以拉到過頸 ?
2018-02-28 17:19:20
唔係冇可能
不過唔太可能
當你60 公斤
你舉二頭我當你借埋前臂力都舉唔到每邊30 公斤
更何況本身個動作都用到2 頭
因為好難單獨拆前臂嚟計先用二頭彎舉嚟計呢條數
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