點樣食真係睇自己姐（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10
中佬一碌葛
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其實真係唔洗戒到咁盡 不過都係少甜 少汁為主 有時我都食下朱古力同薯片 點樣食真係睇自己姐
點樣食真係睇自己姐朱古力有食
薯片真係冇
廢事生暗瘡唔健康嗰啲
都係戒部份野
都有飲下野嘅，不過凍就冇乜
薯片真係冇
廢事生暗瘡唔健康嗰啲
都係戒部份野
都有飲下野嘅，不過凍就冇乜
有時都要食下唔健康既野 心情先好d
不過蛋白粉真係一個平靚正既野
不過蛋白粉真係一個平靚正既野
重訓係無氧運動 , 如果感到無氣係有可能心臟過荷 , 要即刻休息架 , 死谷會傷身仲隨時猝死
有幾多人新年徦之後重左
頭先磅完，由60kg 升左上62 kg多d
唔知有幾多係肌肉，有幾多fat
一時之間，我都唔知點cut 返d脂肪
不過第一步要回復返正常飲食先
頭先磅完，由60kg 升左上62 kg多d
唔知有幾多係肌肉，有幾多fat
一時之間，我都唔知點cut 返d脂肪
不過第一步要回復返正常飲食先
講開我都想講呢排要減量
有時做得太攰感覺做其他位置都會重左
但唔係抖唔足嗰種感覺，抖唔足個人有啲混亂
而家做感覺都正常，但好似就嚟到頂咁
回復力太差，做帶氧少
有時做得太攰感覺做其他位置都會重左
但唔係抖唔足嗰種感覺，抖唔足個人有啲混亂
而家做感覺都正常，但好似就嚟到頂咁
回復力太差，做帶氧少
差嗰少少唔會知
實際咪睇下自己有冇做重左腳
實際咪睇下自己有冇做重左腳
你係時候deload
咁引體吊多陣咸魚再上又點計
一日大重腳，諗住隔2-3 日做輕腳
30- 50% 腳
以前都咁做過，連續做1 分鐘或1 分30 秒，或者做3 組咁
30- 50% 腳
以前都咁做過，連續做1 分鐘或1 分30 秒，或者做3 組咁
乘機將力量上升左嘅腳轉化做速耐力
大重量停一停做一日
大重量停一停做一日
呢個大重腳咁嘅模式行左差唔多半年
中間我好似跑過一次步
中間我好似跑過一次步
無力同無氣要分清楚
2 樣都唔夠
不過可能係冇氣比較多
以前開始可能係帶氧唔夠
而家個情況加劇
不過可能係冇氣比較多
以前開始可能係帶氧唔夠
而家個情況加劇
以前有跑下長跑
後尾舉左野好少跑步
後尾舉左野好少跑步
唔好洗版式咁回得唔得 ?
唔好意思
做531 program 加埋 caloric intake deficit
減肥開始見效
減肥開始見效
咩黎
做大重食咁少唔驚個人見暈?
澱粉集中喺 gym 前後囉
想問正反手引體會否影響背肌厚度
覺得自己個身薄到紙皮咁
覺得自己個身薄到紙皮咁
身薄做 ROW 好似啱啲喎
近來買左條 TRX 玩背
近來買左條 TRX 玩背
如果咁我怕佢平時唔夠
佢咁都冇事咪佢好彩囉
佢咁都冇事咪佢好彩囉
我都好大多數剩係做引體
可能條腰都算窄，所以側邊望落個背都唔算太薄
可能條腰都算窄，所以側邊望落個背都唔算太薄