（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10

一要努力，二要努力，三四五都係要努力 
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講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

咁快有新

想問下我深樽同DEADLIFT個陣都唔係好落得晒

睇條片話要落到大肶掂到小腿

點先可以落得晒 係咪我D筋太硬

deadlift 要落咩 ?

我做 squat 屎忽低過膝少少就算

deadlift應該唔洗 我自膠先

squats最少都落到同地面平行啦

https://hk.entertainment.appledaily.com/enews/realtime/article/20180205/57794862
右藍半年玩到甘 好堅

瘦到仆街 健身新手
1.7M 55Kg
去左幾日gym 有d問題請教

- 做biceps機第一round用45 lbs做到12下, 抖左2分鐘再用45做最多只做到6,7下...往往要減重先做到落去完成12*3, 咁係咪一開頭用45太多,應該用輕d?

-deltoid機用10 lbs 做10*3已經收收地皮, 正常係咪deltoid細力d?

- 成日聽人講做12*3, 但抖多幾個字後做差唔多lbs其實仲有力做到, 其實係咪應該不繼做做到輕磅數都完全做唔到先叫到練到野?

二頭做機45磅 , 即係單邊 22.5磅 , 我新手果時都只係玩單邊 7磅

new post lm

全職操一日三場都唔係無可能 , 不過會好辛苦

抖太耐 幾個字肌肉都攤凍哂

我玩左成年幾兩年都係同佢差唔多
好堅

正常飛膊初學都係十磅樓下

買左條 TRX 繩玩

印象中機同啞鈴有差距

佢嗰部唔知係咪擺對手喺墊嗰隻？

同埋重量有咩好比
自己玩自己野啫

我本來好瘦 之後一日5餐 加5日gym
但好似食太多 現加有個肚腩仔
cut到一日3餐 同食少左都仲係度
再cut又怕肌肉唔大
可以點控制返飲食 減走個肚腩
定應該係唔gym個2日做cardio?

牧師機 , 好多人將手踭做支點頂實個墊 , 用埋膊背借力去拉 , 所以做到好重

都係睇佢自己，120 磅唔算好輕啦

集中彎舉咁

第一次做果時聽個fd講盡量唔好減磅做
所以keep住之後都係45開始
但其實做到2 round都係要減

無計 d機有人排緊隊

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