（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10
中佬一碌葛
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感謝各位教路
想問用牛油果或花生醬做healthy fat的話，每日、每次攝取量應該要係幾多
上google 搵牛油果 格黎有晒有幾多營養 自己想吸收幾多 再磅下食幾多落肚
你計返自己每日要食幾多先
換返脂肪卡路里乘9
換返脂肪卡路里乘9
二頭正常應該練咩動作?
側面睇都還可以 但正面薄到仆街
有無辦法令舊老鼠仔向橫發展,厚d架
側面睇都還可以 但正面薄到仆街
有無辦法令舊老鼠仔向橫發展,厚d架
最近上緊磅
另外發現二頭大得好慢
另外發現二頭大得好慢
回樓上2 位
一個咁細size 嘅肌肉係好難大到
二頭呢啲位之前我試過咩重量都玩下
幾下到幾十下都有
利伸13 - 14，當我鳩噏
一個咁細size 嘅肌肉係好難大到
二頭呢啲位之前我試過咩重量都玩下
幾下到幾十下都有
利伸13 - 14，當我鳩噏
睇下佢幾磅先算瘦仔新手上磅其實係咪唔駛太理帶氧？谷肥左先算
175cm 63kg咋
我而家就咁 冇計 唯有努力d
唔算太輕啦
當中等，乜都做下
當中等，乜都做下
舉大重都有幫助
唔算太輕啦睇下佢幾磅先算瘦仔新手上磅其實係咪唔駛太理帶氧？谷肥左先算
175cm 63kg咋
當中等，乜都做下
但明明瘦到成條柴咁
搵日要check check體脂先得
BMI 20.5 算均稱
好多明明正常體型就話自己瘦 , 當初我 BMI 得 17 真係死得
你同我差唔多，我頭先撳一撳一開始都係17
我呢隻先係瘦底
170 左右有60 公斤我唔當瘦，係中等
我呢隻先係瘦底
170 左右有60 公斤我唔當瘦，係中等
你地話自己瘦底有冇聽過大手一開始未做都係120-130 磅
不過佢咁高 , 補多兩餐 GAINER 都唔過份
可以試下買 ON Mass gainer , 早晚各一scoop (半 serving)
可以試下買 ON Mass gainer , 早晚各一scoop (半 serving)
agger,我172 70kg BMI 23.6,望落都仲係好slim好薄好窄,唔知d重量生左去邊
視覺上望落
有條友如果矮你好多但肌肉量同你差唔多
咁佢都會操過你
你諗下係因為你個範圍大
有條友如果矮你好多但肌肉量同你差唔多
咁佢都會操過你
你諗下係因為你個範圍大
你攞張圖嚟實際
23.6 望落好難太瘦
23.6 望落好難太瘦
直接度下圍度實際
又唔係話好瘦,但望落真係無料到+唔似70kg同 bmi 23.6囉
上次話想減下磅,比個fd話我咁瘦再瘦仲得了?
上次話想減下磅,比個fd話我咁瘦再瘦仲得了?