（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10

中佬一碌葛

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高登幾時執 2018-02-12 14:50:48

你一次做幾耐舉鐵，一星期做幾多日

高登幾時執 2018-02-12 14:51:28

67kg邊算瘦

事但啦未諗好 2018-02-12 14:52:45

唔瘦咩

我170 70kg
目測13%體脂

高登幾時執 2018-02-12 14:58:17

無健身178/67 唔算瘦，呢個高度低過60kg果啲先係真排骨

你以前唔係咁㗎 2018-02-12 15:29:57

Ching 係邊間操緊？
應該會報九龍城嗰間想知會唔會機少人多
同埋有冇啲咩要注意嘅可以話俾細佬知

如果ching你唔係九龍城嗰間就打攪哂啦

高登幾時執 2018-02-12 15:38:00

你 ffmi 差唔多 22 , 咁撚大隻都要拎黎比

高登幾時執 2018-02-12 15:41:41

你呢啲正常肉地body , 自己做就做多啲多關節群肌動作先 , 孤立動作其實可以唔洗做住 , 真係想飲粉就飲 ON 囉

肥傑 2018-02-12 15:52:03

個胸推唔大，又玩唔到好重點算好。

我們都不是無辜的 2018-02-12 16:09:10

係西營盤操開幫唔到你

高登幾時執 2018-02-12 16:27:39

呢個 model 180cm , 60kg , 佢就叫瘦喇

MaxVerstappen 2018-02-12 18:01:13

我183高 95kg 左右操左幾個月都冇乜進展增肌增得少少, 脂肪同體重都好似冇減過

大老山藝文青 2018-02-12 18:45:56

咁你食野點先？

MaxVerstappen 2018-02-12 19:29:26

淨係每日食多左3隻蛋同戒左飲甜野

留意返 2018-02-12 20:28:09

體重跌，體脂唔跌

除左戎甜，小油，小鹽
有冇話食啲咩，或者小食啲咩體脂會跌得快啲？

我係啲要有飯落肚既人

洗乜你講 2018-02-12 22:38:40

小飯，分開食d飯

建議可以 google 下健美血糖/胰島素
應該有農場文講佢地同體脂有咩關係

唔明再問，我覺得有心減脂應該要理解下

藍鯨 2018-02-12 23:58:13

你手長腳長拉開左啫
慢慢做畀點耐性第日就會見到肉

藍鯨 2018-02-12 23:59:51

佢得67 KG
當6/4 分上下身每邊分得嗰3.5
手腳長少少都望唔到生左喺邊啦

藍鯨 2018-02-13 00:03:20

不過你67 KG計埋你個高度
個bmi 重高過我一開始未做嗰時啦
高係難望落大隻啲
係愈後先愈有成果睇到
因為視覺上個身長左
同埋實際手腳都係長