其實蛋呢樣野早餐烚2-3 隻蛋咪得
我有時都咁做
起身就放蛋落去同水一齊煲
大滾再烚多3 分鐘
然後熄左火浸住水4-5 分鐘
倒左啲水等啲蛋攤返凍就食得
成個過程由煲水到佢室溫降溫降到剝得個殼嘅時間大半個鐘左右
呢個方法上網睇返嚟
話唔會流失好多蛋白質
（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10
中佬一碌葛
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想問military press係用front delt定middle delt為主？
因為我依家shoulder做4個動作
Military press
Lateral raise
Face pull
Rear delt fly
諗緊加唔加多個front delt動作
因為我依家shoulder做4個動作
Military press
Lateral raise
Face pull
Rear delt fly
諗緊加唔加多個front delt動作
呢個係咩特別方法？打咁多字原來阿媽係女人
原來講下都唔畀
我都講左上網睇返嚟啦
我有話係咩特別方法咩
share 下又要咁講我
我都講左上網睇返嚟啦
我有話係咩特別方法咩
share 下又要咁講我
其實都係話唔想我入嚟啫
原來呢度唔講得呢啲野
真係唔好意思我咁多廢話
原來呢度唔講得呢啲野
真係唔好意思我咁多廢話
你未睇到呢個方法之前點樣烚蛋法？
佢都係分享自己吸收蛋白質既方法姐
你算數啦
有人出篇咁嘅文我睇左覺得幾好咪打返出嚟
你又想講呢個方法個個都識用
咁細節上個個都有唔同
我講下自己做法
你就話咁大篇野都係阿媽係女人
講得唔清楚又話唔清楚冇乜用不如唔好講
打得詳細講個細節又話大篇幅累贅
有人出篇咁嘅文我睇左覺得幾好咪打返出嚟
你又想講呢個方法個個都識用
咁細節上個個都有唔同
我講下自己做法
你就話咁大篇野都係阿媽係女人
講得唔清楚又話唔清楚冇乜用不如唔好講
打得詳細講個細節又話大篇幅累贅
你地記住有咩好撚精辟嘅健身方法先好打出嚟
不過又可能係我柒打出嚟先被人話
都唔知做乜撚野
講下野分享下好似踩到你咁
知你好大隻啦，你講嘅意見最好最幫到人
其他人講係廢話嚟啫
不過又可能係我柒打出嚟先被人話
都唔知做乜撚野
講下野分享下好似踩到你咁
知你好大隻啦，你講嘅意見最好最幫到人
其他人講係廢話嚟啫
呢到D人係咪蛋白粉飲得多咁燥嘅
條友係咁
之前講下野都要俾佢串
唔識尊重人
之前講下野都要俾佢串
唔識尊重人
要做到1磅1g 蛋白好難
我155磅，三餐你當25g each
仲差好多，要飲奶粉填埋剩下果d
我155磅，三餐你當25g each
仲差好多，要飲奶粉填埋剩下果d
運動量低我就覺得根本無需要take咁高
我依家係增肌中
有冇師兄知道
體重冇增加 但body fat增加 係點解？
我有keep住做gym
係咪應該係over training?
因為最近好似進入平台期，進步好慢，做得chur左d
Gym齡有一年 之前冇試過咁
體重冇增加 但body fat增加 係點解？
我有keep住做gym
係咪應該係over training?
因為最近好似進入平台期，進步好慢，做得chur左d
Gym齡有一年 之前冇試過咁
我係睇落自己都覺得肥左少少
難係邊 一餐點會得25 一隻蛋都12啦
同埋你d飯面唔多唔少都幾g 出去食個排飯點都40up la
一餐點會得25 一隻蛋都12啦同埋你d飯面唔多唔少都幾g 出去食個排飯點都40up la
自己飲粉係貪有d bcaa同whey既效果 唔係既 食多幾隻蛋咪算
係咪食得太油啊
想減完脂再增肌
一隻蛋得2G, 何來12G. 一塊扒都係20-25左右, 當你其他立立雜雜加埋一餐得30G
(仲要早餐多數唔夠數). 一日三餐咪90G, 仲要補多60G
(仲要早餐多數唔夠數). 一日三餐咪90G, 仲要補多60G
SORRY, 我當蛋白得2G, 成隻大約7-8G, 都唔夠12 
我記錯每100G蛋有12
20-25係大快活果隻雞排仔? 咁細塊會比兩塊掛
20-25係大快活果隻雞排仔? 咁細塊會比兩塊掛