（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10
中佬一碌葛
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操得太辛苦即係病左
推唔到
如果你推DB係推full range of motion
我諗推bar的話，計埋bar (20kg), 最多40kg
如果你推DB係推full range of motion
我諗推bar的話，計埋bar (20kg), 最多40kg
有冇巴打既上胸同膊係好似conor mcgregor咁連埋一齊 好似塊平板咁
想做得咁係咪要前膊同上胸差唔多size(好似冇咩可能咁
)
依家個膊好似跟唔上個胸，有啲奇怪咁，凹左入去
睇過jeff 話要做reverse grip should press balance返，各位巴打點睇
想做得咁係咪要前膊同上胸差唔多size(好似冇咩可能咁
)依家個膊好似跟唔上個胸，有啲奇怪咁，凹左入去
睇過jeff 話要做reverse grip should press balance返，各位巴打點睇
想問下我呢個啞鈴program點睇（冇椅）
Day1
平地卧推4組
飛鳥4組
仰臥直臂上拉4組（練上胸）
仰臥三頭肌伸展4組
Close grip dumbbell press4組
Day2
單臂划船4組
隻臂曲體划船4組
Up straight row4組
後飛鳥4組
二頭肌練6-7組
Day3
側平舉4組
前舉3組
後肩唔識練
求指點
Day1
平地卧推4組
飛鳥4組
仰臥直臂上拉4組（練上胸）
仰臥三頭肌伸展4組
Close grip dumbbell press4組
Day2
單臂划船4組
隻臂曲體划船4組
Up straight row4組
後飛鳥4組
二頭肌練6-7組
Day3
側平舉4組
前舉3組
後肩唔識練
求指點
前排facebook 先比人踢爆請打手
你又沖出黎做打手 ？
奶粉d料隻隻都差唔多，邊隻唔難飲邊隻平咪買
你又沖出黎做打手
？奶粉d料隻隻都差唔多，邊隻唔難飲邊隻平咪買
得罪講句
唔覺得係有操開
巴打幾重?
我198磅都操到有d線條
ps:重磅真係好難操到有線條
我160磅果陣有線條不過依家舉得仲重過以前
唔覺得係有操開
巴打幾重?
我198磅都操到有d線條
ps:重磅真係好難操到有線條
我160磅果陣有線條不過依家舉得仲重過以前
上網睇有人過upright straight會傷身
咁應該搵咩動物取代佢
咁應該搵咩動物取代佢
推胸練後肩？
如果瘦底 170 55kg除咗食點樣可以肥啲
雖然有線條但係偏瘦，成日比人笑做gym都咁撚瘦
利申:有做gym 肌肉好實
雖然有線條但係偏瘦，成日比人笑做gym都咁撚瘦
利申:有做gym 肌肉好實
除左食？打針囉
身體要製造營養就係靠食物吸收架啦
身體要製造營養就係靠食物吸收架啦
咩年紀，我以前都係你呢個磅數
不過我普通咁食都增得好慢
冇刻意增磅
我廿到尾
不過我普通咁食都增得好慢
冇刻意增磅
我廿到尾
食多d飯 麥皮 肥得好明顯
增完先減
增完先減
入左學堂兩個月
d pull up退步得好緊要
d pull up退步得好緊要
你 gym 前同 gym 後果餐係咩時間食同食咩 ?
好悶呀要到初四先有得操
蹝哂啲時間
蹝哂啲時間
啞鈴反向飛烏
gym前冇食gym後食KFC
依加18
之前食飯越食越多，但係食少咗一排之後越來越食得少，1日得2餐
空肚 gym 梗係唔生肉啦
你新手冇人spot唔好自己試1rm
同埋唔好亂加重 仲話推75kg
同埋唔好亂加重 仲話推75kg
點解會用卡通片角色去做基準 ?