（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10

1001 回覆
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2018-02-17 16:58:44
做完gym 手腳震住去拜年
2018-02-17 17:09:06
自重健身真係可以練到有啲成績，我自己都係純自重健身
2018-02-17 18:42:23
樓上好乾
2018-02-17 19:03:07
gym前食咩最好
2018-02-17 21:38:21
我如果夜晚gym , 多數飯後兩個鐘
2018-02-17 23:50:32
2018-02-18 00:23:31
樓主張相幾%體脂，有冇10%
2018-02-18 11:34:22
今日開番 準備去
2018-02-18 18:28:34
其實用返一般嗰隻咪算
三項同體重比例嗰隻
上網睇咪有個表分左5 級
2018-02-18 18:40:54
174 62kg 絲
平時運動量已經好多
依三個月開始做GYM
手手腳腳都FIRM 天生無PATPAT依家都開始有啲成果 但係硬係背同埋肚都仲有肉
其實係咪squat做重啲 同埋練多啲core 拉多啲背會有用？
2018-02-18 18:57:12
最乾試過9， 但依家唔會刻意去追，健康開心就得
2018-02-18 18:57:25
背同肚都有肉係咪即係肚腩啊
可能坐得多掛
2018-02-18 18:59:59
你嗰張都應該近10?
2018-02-18 19:05:25
依張好似11~12
2018-02-18 19:07:56
其實幾多冇乜所謂啦，個數好死嘅啫

我之前上康文搞嗰個健身班，簡介會嗰個
上完嗰個有個後續堂，報左名2-3 個星期之後正式上
有個註冊嘅教練，上一輩嘅女人嚟
咁佢用嗰種好傳統嘅脂肪夾嚟夾我
夾完我都唔知信唔信好
我第一次用
2018-02-18 19:08:54
我覺得應該再低少少
普通男仔15
你嗰張都好乾下

不過我都係估下
2018-02-18 19:34:47
體脂永遠都係數字嚟，健康、開心、強壯先係最重要
2018-02-18 19:36:47
agger 健身健心,做得開心,食得開心先係最重要
從來唔會戒乜戒乜,只食烚野咁,又唔係比賽,唔洗咁對自己
2018-02-18 20:41:56
我就好緊張
舉幾重呢個數字
2018-02-18 22:51:16
呢排Squat 練腳都係5 組咁
前4 組都係5 下
最後一組搏盡，
有時6 下有時7 下
做到8 下，就下次加5 磅
通常一個禮拜做2 次
暫時每個重量平均做3-4 次左右加磅
呢2-3 個月加左3 次左右
2018-02-18 22:56:57
powerlifting?
2018-02-18 22:58:47
我唔夠膽講自己練Powerliting 啦
咁嘅重量
我只會同人講我係做開運動
2018-02-18 23:10:07
Big three lifts玩開幾重
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