（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10
中佬一碌葛
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想問直bar同z bar對健身既分別
啱啱玩番幾個月都係一星期full body work out 3次
Cardio 2次
飲食盡量多蛋白質少油少甜
想減肥多（75kg)
Cardio 2次
飲食盡量多蛋白質少油少甜
想減肥多（75kg)
冇分別
上邊個巴打講得岩 新手咪理呢d細微位
Focus返basic先
上邊個巴打講得岩 新手咪理呢d細微位
Focus返basic先
你可以隔日操定三日連住？
有心排先做到兩次 , 因為排兩次會做成兩個鐘先收到工 
細肌通常唔理佢
梗係練腳
梗係練腳
feel 到肌肉點用力先
當然有得試試晒2 隻都得
感應下佢
係個人做運動
拎咩唔重要嘅
玩熟左自然會欣賞
器材係額外野
當然有得試試晒2 隻都得
感應下佢
係個人做運動
拎咩唔重要嘅
玩熟左自然會欣賞
器材係額外野
近來練前水平 , 背部加操緊
係咪即係轉腰嗰啲動作?
呢隻
我之前都練過
都幾難hold 實
都幾難hold 實
Btw水平額狀矢狀嗰啲唔知係咪要有軸有郁動嗰啲先咁稱呼
但你呢隻講面嚟計，又未必要用軸
但你呢隻講面嚟計，又未必要用軸
隔日
合埋做 大約點 偏向core多少少 點
有無比例參考下 唔該巴打
有無比例參考下 唔該巴打
要睇你目標想點
我 core 同背一齊練 , 膊又同二頭一齊練 , 一般係背同二頭同一日 , 不過我有其他目標要做啲混合動作先咁拼法
我 core 同背一齊練 , 膊又同二頭一齊練 , 一般係背同二頭同一日 , 不過我有其他目標要做啲混合動作先咁拼法
學校gym新年4日紅日都唔開
有冇gym room紅日開 （有barbell)
有冇gym room紅日開 （有barbell)
冷門野
點解果度女平過男
點解果度女平過男
咁戇鳩？
等睇「冇女去你睇下有冇仔去？」
等睇「冇女去你睇下有冇仔去？」
想問下大家點睇cytogainer?
巴打
想問下啞鈴練背有咩動作好介紹
而家單手划船5組
雙手划船5組
跟住straight upright row4組
背飛鳥4組
單手划船做到50磅都覺得唔夠重
背飛鳥好做極都唔岩feel,好似要靠chok上去先得
想問下啞鈴練背有咩動作好介紹
而家單手划船5組
雙手划船5組
跟住straight upright row4組
背飛鳥4組
單手划船做到50磅都覺得唔夠重
背飛鳥好做極都唔岩feel,好似要靠chok上去先得
同意。小弟菜鳥，隔日4x5 chin up加早餐雙全蛋，唔食粉同唔戒食都無以前咁排骨。
