（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10

1001 回覆
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2018-02-27 00:50:33
食得太多咪出
一係操得少又瘋狂食

點都係食嗰度出左事架啦
2018-02-27 00:50:47
你30 秒做咩腳啊
2018-02-27 00:55:13
低reps 大重量
再加Interval bike training
對運動都好好
2018-02-27 01:02:15
Dumbbell lunges
熱身兩組
主菜七組
三輪為一小組，三小組為一大組，每小組隔30s，每大組隔60s
拎健身室最重果set啞鈴黎做主菜重量
熱身重量=每單邊主重-20lb

每邊腳2rm左右咁

1999 好飲好奇怪咁
2018-02-27 01:06:34
即係30-30-30做7 個，7 個之中每個有60 秒咁

好怪
同埋做lunge 夠?
雖然呢個動作唔錯
介唔介意講下你幾磅，渣住嗰個每邊又幾重
我之前試過渣每邊10 kg，唔記得幾多下
2018-02-27 01:07:39
gainer 啲垃圾熱能真係好易積脂肪 , 除非你本身已經好大隻 , 個 intake好大食唔切先會飲
2018-02-27 01:19:34
Lunge 完就用返果個啞鈴做single dumbbell squat，5-6組 5-6rm
駁leg extension 2-3rm 7組
到leg curl 2rm 7組
用bicep curl 3rm 7組做收尾

今日磅到係189.6lb
渣住果邊係75lb搭多個10lb仔
2018-02-27 01:26:15
189lb 好大隻
2018-02-27 01:36:08
有腩有肥仔波
Don't ff too much
2018-02-27 01:41:07
即係其實我應該飲protein？其實我都唔想飲 但平時好似食唔夠肉
2018-02-27 02:15:45
有冇師兄買過Inzar belt
我想買條卡扣個隻款 好正 又方便
但係官網冇顯示尺寸碼 唔識買
2018-02-27 02:23:28
你攪清楚gainer 係咩先啦 , 唔夠protein 唔係飲 gainer 架
2018-02-27 10:49:50
少少怪
因為唔知點解3030 咁抖
如果咁你應該做到好多下？
2018-02-27 11:01:06
Gainer 好似同飯差唔多

冇飲
2018-02-27 11:05:46
可能係因為以前體力唔夠，做唔到一口氣12rm
之後乾脆轉低rm，3030咁做 唔太記得

如果轉返12rm的話，話唔定做到你所講嘅好多下

不過而家好驚變你地所講嘅mk 仔身形
2018-02-27 11:10:40
我覺得你循序漸進咁做10 下8 下咁會好啲，抖返正常時間

驚乜鬼，個個都有過程
我輕你咁多，玩左咁多年個個都話我瘦
但我確定自己上緊
洗乜理，最緊要自己有得玩
2018-02-27 11:13:59
體力唔夠回唔切氣可以揸輕少少
你唔夠氣主要原因應該係因為磅數
你咁反而同瘦底冇力量係一個反比
佢揸你個重量，佢個人夠氣但肌肉唔夠力，結果一樣係唔夠或者chur 得太盡死左，你而家進步左，或者揸輕少少重量可以做到10 下
一樣可以做得應
2018-02-27 11:16:48
利伸返
唔弱不過都唔勁
2018-02-27 12:00:23
就算我係行power線都10下8下咁？
最近身形有d奇怪，體重正負5lb
但對肥仔波同車呔縮緊
2018-02-27 13:07:52
練力量用其他動作練啦
呢個動作練平均同功能性高
2018-02-27 13:19:32
有冇師兄係gym room成日見到班南亞人
次次唔問就直接搶黎用 又要次次成堆人
我以為佢成個家族包哂場 問佢輪住用又西口西面
2018-02-27 13:42:33
冇操果日其實都要食適量既蛋白 我自己減磅都冇咩點戒口 間唔中飲茶同食m記
2018-02-27 13:49:57
咁都冇計，一係你夠膽過去拎嚟用

我自己嘅話一定要用就會拎嚟用
2018-02-27 13:50:58
一個人點都要食野
不過唔做嗰日真係食少左
冇郁過自然唔肚餓
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