（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10

1001 回覆
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2018-02-06 22:57:49
做squat 左右唔平衡可以點好 自己操
2018-02-06 23:46:50


個教練話我新陳代謝低，一日消得1800卡
進步太慢，smm 一年多得少少
同埋話我唔踎腳，腳muscle 唔夠支撐上半身

有無巴打可以幫我睇睇仲有咩問題

真心跪求
2018-02-06 23:49:14
點解你唔問教練？
2018-02-07 00:15:21
因為我無跟教練，咁啱有fd join 先順便叫佢幫我度埋
所以想睇呢度有無巴打可以比d意見方向小弟去練
2018-02-07 04:47:24
想問下邊度可以買到深蹲鞋呀？
款同價錢都唔太緊要
最緊要有得試
2018-02-07 05:00:02
新手留名
想問點解啲人話做一次gym一個鐘已經好夠？
我一日操背+二頭 一日操胸+三頭
兩日都做成差唔多兩個鐘（加埋腹）
係咪太耐？係嘅話問題出咗喺邊？
唔明點解啲人一日做三十分鐘都可以咁有成效
我做三十分鐘好似連身都未熱咁
2018-02-07 07:14:20
你係咪set之間隔太耐?
我自己都係45型90分鐘就搞掂
2018-02-07 08:00:25
YouTube 個jeff 都係做45分鐘
2018-02-07 08:16:08
出面教都係45分到1個鐘就夠
中間隔30秒到1分鐘就再做
2018-02-07 08:19:46
其實食唔食得大家樂個雞扒煎蛋
自己走皮
天氣凍好肚餓
2018-02-07 10:15:54
我以前都好似你咁做
而家半個鐘左右做完大肌啦

唔覺有好大分別
2018-02-07 10:19:17
嗰時試過全套做2 個幾鐘

個問題係你知唔知自己要點做先
又唔係冇人操2 個鐘，應該話大把人咁做啦，唔代表你嗰套唔好

但得罪講句，你真係堅操嘅，你覺得幾十分鐘玩你唔死？

我畀個plan 十分鐘可以玩到你殘啦
2018-02-07 10:29:49
大家玩平卧推舉通常做幾多set
我自己通常5set 10下
見gym room有個南亞人好大隻不過佢玩胸唔做其他 只做平卧推舉玩成十幾set
2018-02-07 10:50:56
因人而異啦

你都可以試下跟佢
2018-02-07 11:24:50
新手一問
173cm 68kg
手腳幼但有肚腩
做左兩個月左右feel到d肌肉係實左啲
但想肌肉大舊d
做完gym有食兩隻全蛋

做到最盡兩下引體上升
舉鐵15磅最盡做到12,3下

想問增肌減脂應該一日做gym一日做帶氧運動定點
2018-02-07 11:31:18
增左肌先啦

食2 隻咁少?
有冇其他?
2018-02-07 11:31:45
150 磅食咁少
希望你生到肉
2018-02-07 11:40:25
一日都食足3餐
間唔中食蛋撻/焗薯做下午茶
通常會係晚餐前做gym
做一個鐘
做完就返屋企食飯+兩隻蛋
個肚腩開始都有d明顯

用小米個體脂計磅過
Body fat 有18%(應該不太準但可參考下)
2018-02-07 11:43:54
要睇下你食得夠唔夠蛋白質
當然前提練得夠
其實均衡飲食就夠
2018-02-07 11:48:59
食蛋撻咁肥
2018-02-07 11:52:55
都要睇你咩階段，做晒上下胸再夾埋胸拾零set走唔甩
2018-02-07 13:38:11
新手留名
想問點解啲人話做一次gym一個鐘已經好夠？
我一日操背+二頭 一日操胸+三頭
兩日都做成差唔多兩個鐘（加埋腹）
係咪太耐？係嘅話問題出咗喺邊？
唔明點解啲人一日做三十分鐘都可以咁有成效
我做三十分鐘好似連身都未熱咁
我以前都好似你咁做
而家半個鐘左右做完大肌啦

唔覺有好大分別

如果想一日操兩個肌群 每個肌群應該幾多個動作
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