（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10

我朝早飲 whey 都係為 bcaa , 計過分開買 bcaa 都係差唔多價錢

係阿 連續食左幾日雞煲... 關事？

有keep住做 但點做都好大影響wo....
點知你係咪玩15reps玩兩個鐘

太大壓力會有皮質醇
太多會肥左

出街食強推大快活雞胸飯

塊雞胸好足磅

出街推薦買subway 兩件cheese and steak 就50g
先61蚊 又可以夾唔同菜

太興雞扒飯無左

M記雙層芝士孖寶餐 + 柳強
唔怕肥可以著條奶昔 肥就Zero 栗米

M記用雜肉砌漢堡 , 啲蛋白質其實足唔足 ? 另外仲有防腐劑問題
而奶昔聽講亦沒有牛乳成份

自推

military press 應該係中為主 , 前為副

我都係以上舉做第一個動作 , 不過就倒立以bodyweight 做 , 熱完身就飛中膊同前膞 , 最尾就用啞鈴做military press 渣乾埋最後果啲力

感冒菌入氣管，兩日無操

今年2018年我識果啲人全部都試過感冒 , 我竟然無事都有啲慶幸

死都唔食M記啦 福喜肉
荼記 雞/豬扒飯 走汁 熱檸水
完美

最慘係少少病
又未病到操唔到 但又未病到需要休息
幾日都未好返
但一操即變大病
on99

都話左舉鐵會降低抵抗力架啦 , 咩出身汗就好番果啲我就真係唔會搏

想請教下做幾重係如何決定㗎？
定係做到啱啱好做到嘅嗰個位就得？
上網睇咗話最好係逐級試 想求證下係咪應該咁做
又或者係用基準數方法去計算
Source:
http://m.discuss.com.hk/index.php?action=thread&tid=22693971

仲想問下咁多位有冇邊個YouTube Channel 教做gym係可以學習下㗎 見上面幾位巴打都有提起Jeff 想問仲有冇其他

同埋想問下一日做哂上身同下身
同我分開兩日做嘅分別係咪淨係得攰啲就冇其他㗎啦
見啲人係一日上一日下一日腹


細佬第一次做gym有好多嘢想問