（嘈交就要自貼身材）健身資訊討論區10

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2018-02-26 12:55:47
如果真係想再將體肪降嘅
都係唯有降低每日嘅熱量攝取
同時再加返多蛋白質保持肌肉
另外再增加帶氧
2018-02-26 14:24:51
今日開始試下人地講
抖半分鐘一組引體上升
2018-02-26 14:31:47
高難度又對力量幫助不大
2018-02-26 14:50:15
我都諗過會太急迫
可能4-5 組之後會換節奏變返1-2 分鐘一組，抖30 秒好快變低強度
都係試下揣摩下
2018-02-26 14:52:56
大肌抖30 秒係好特殊嘅方法
之前抖太長又冇乜刺激，雖然我都做得幾盡下
2018-02-26 14:56:25
間中玩下 , 睇過啲文章講呢類力竭練法會影響神經系統 , 對力量提升會有好大障礙
2018-02-26 14:59:16
又真係，佢又唔係強度大，但係用得多會疲勞，有啲似退讓式（唔係好記得個名），快上慢落又做得重
所以1 個禮拜行2 日高強度少少，其他都低嘅
2018-02-26 15:13:28
唔該你啊
雖然好頹
2018-02-26 15:25:53
過年果排去玩 , 影啲相發覺自己個body好漲下 , 但BF 明明得 1x% , 雖然磅數唔高 , 但已經令我決心放棄肌肥大訓練 , 會轉向技巧同力量
2018-02-26 15:30:49
漲唔好咩?胡師傳應該好欣賞你
2018-02-26 15:53:50
以前我好似流氓大亨吳啟華咁瀟灑的
2018-02-26 16:03:25
唔該晒師兄
2018-02-26 16:28:33
屌你飲緊水笑到差d噴水
2018-02-26 16:36:46
你肥大肌肉咋下

個身粗晒咪幾正
2018-02-26 16:37:42
呢排做低reps 腳
對腳線條唔出左多少
2018-02-26 19:34:19
做完
頭5 組都抖30 秒
頭3 組都ok
之後第4-5 組得4-5 下
然後組數都抖1 分30 秒內再上
全部都4-5 下做到第13 組

做完感覺都ok，全程應該20 分鐘
2018-02-26 21:57:22
想問下野
175大肥仔應該點跑?
跟跑步機D programme就可以?
2018-02-26 22:24:52
發覺練大隻左 有啲胸 啲恤衫緊左
搭車啲女會望個胸
2018-02-26 22:53:28
本身肌唔肥大 減完會變好過MK仔少少既體型
2018-02-26 22:54:48
試過見番到中學同學 問我係咪無錢買衫
2018-02-27 00:16:44
幾高幾磅啊
2018-02-27 00:31:47
想知上磅上得正唔正常...
本身瘦底...平時正常三餐 做gym既日子飲兩次gainer
上個月開始的起心肝一星期做3-4日重訓 (無做帶氧)
近排發覺 已經可以搣多半寸肚腩出來
到底係做唔夠 定食太多
還是正常情況來? 只係之後要做帶氧收返?
2018-02-27 00:42:45
30秒法對升力量唔好？！
屌⋯⋯成日拎黎做腳
2018-02-27 00:43:33
即係點
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