【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區6

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2017-12-08 14:58:36
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次

增肌 +calories
減脂-calories


咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透

增肌係增肌第一步
可以


但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢

上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut

除左protein ,Calories都係用黎做肌肉
食唔夠calories你都好難夠肌肉
2017-12-08 14:59:41
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次

增肌 +calories
減脂-calories


咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透

增肌係增肌第一步
可以


但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢

上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut


係咪如果食得多（肉，菜，蛋白質）而上到目標體重，重量係來自肉而唔係脂肪？
2017-12-08 15:09:31
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次

增肌 +calories
減脂-calories


咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透

增肌係增肌第一步
可以


但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢

上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut

https://youtu.be/Fv5xEYhvj4Q


又了解唔少
唔該巴打
2017-12-08 15:26:36
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次

增肌 +calories
減脂-calories


咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透

增肌係增肌第一步
可以


但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢

上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut


係咪如果食得多（肉，菜，蛋白質）而上到目標體重，重量係來自肉而唔係脂肪？

多左脂肪係無可避免架
2017-12-08 16:22:14
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次

增肌 +calories
減脂-calories


咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透

增肌係增肌第一步
可以


但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢

上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut

m記、KFC d野拆開睇咪又係肉、碳水😂😂
性價比一流，增磅期一餐半餐人都開心d
唔通增磅期全部食白恰雞胸、火雞咩😂牛油果、3碗飯咩 人都癲
2017-12-08 16:35:51
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次

增肌 +calories
減脂-calories


咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透

增肌係增肌第一步
可以


但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢

上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut

m記、KFC d野拆開睇咪又係肉、碳水😂😂
性價比一流，增磅期一餐半餐人都開心d
唔通增磅期全部食白恰雞胸、火雞咩😂牛油果、3碗飯咩 人都癲

笑撚死人咩師兄 自貼增強下說服力啦

m記係食防腐劑

好鍾意食 kfc 辣雞唔食皮 , 再加兜姑飯同大薯
2017-12-08 16:51:29

我通常會將雞油飯轉白飯
2017-12-08 16:52:16
m記係食防腐劑

好鍾意食 kfc 辣雞唔食皮 , 再加兜姑飯同大薯


D雞毛都未出齊 識食一定食海南雞飯


why not both
2017-12-08 17:07:27

增肌 +calories
減脂-calories


咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透

增肌係增肌第一步
可以


但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢

上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut

m記、KFC d野拆開睇咪又係肉、碳水😂😂
性價比一流，增磅期一餐半餐人都開心d
唔通增磅期全部食白恰雞胸、火雞咩😂牛油果、3碗飯咩 人都癲

笑撚死人咩師兄 自貼增強下說服力啦

喂話時話你好似好堅咁，真心想睇下你個波dee
2017-12-08 17:17:35
一班自信jj
2017-12-08 17:31:29

增肌 +calories
減脂-calories


咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透

增肌係增肌第一步
可以


但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢

上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut

m記、KFC d野拆開睇咪又係肉、碳水😂😂
性價比一流，增磅期一餐半餐人都開心d
唔通增磅期全部食白恰雞胸、火雞咩😂牛油果、3碗飯咩 人都癲

笑撚死人咩師兄 自貼增強下說服力啦

喂話時話你好似好堅咁，真心想睇下你個波dee

樓豬仲堅啦 lm睇相

有 battle 睇
2017-12-08 17:33:51
新手求教

想問下super mass gainer,聽師兄講齋飲唔做運動會有肚腩，想問做咩運動可以增到肥但又唔會有肚腩

平時係屋企每日做tabata sit up,舉啞鈴，一星期跑2-3次步咁，一日食到三四餐再加奶粉，夠唔夠增到肥而唔會有肚腩，定係集中train個肚？？
2017-12-08 17:42:46
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次

增肌 +calories
減脂-calories


咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透

增肌係增肌第一步
可以


但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢

上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut


係咪如果食得多（肉，菜，蛋白質）而上到目標體重，重量係來自肉而唔係脂肪？


其實增肌上磅唔多唔少身體都會多左脂肪，冇可能完全100%係肌肉，只係可以透過飲食既比例黎控制身體多幾多肌肉，或者多幾多脂肪

增肌期，你有計你tdee ，計番自己每餐碳水蛋白質脂肪比例既話，當你增到目標體重個陣，相信你增加既體重入面，肌肉既比例會多個脂肪，可能係70%肌肉，30%脂肪
掉翻轉，你增肌期乜狗屎垃圾都放入口，唔計tdee ，成日食肥野油野既話，當你增到目標體重，你增既大部分都會係脂肪，可能係70%脂肪，30%肌肉

有錯既請其他師兄指教
2017-12-08 17:55:03


但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢

上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut

m記、KFC d野拆開睇咪又係肉、碳水😂😂
性價比一流，增磅期一餐半餐人都開心d
唔通增磅期全部食白恰雞胸、火雞咩😂牛油果、3碗飯咩 人都癲

笑撚死人咩師兄 自貼增強下說服力啦

喂話時話你好似好堅咁，真心想睇下你個波dee

樓豬仲堅啦 lm睇相

有 battle 睇

我就貼過九億次啦
2017-12-08 18:03:51
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次

增肌 +calories
減脂-calories


咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透

增肌係增肌第一步
可以


但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢

上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut


係咪如果食得多（肉，菜，蛋白質）而上到目標體重，重量係來自肉而唔係脂肪？


其實增肌上磅唔多唔少身體都會多左脂肪，冇可能完全100%係肌肉，只係可以透過飲食既比例黎控制身體多幾多肌肉，或者多幾多脂肪

增肌期，你有計你tdee ，計番自己每餐碳水蛋白質脂肪比例既話，當你增到目標體重個陣，相信你增加既體重入面，肌肉既比例會多個脂肪，可能係70%肌肉，30%脂肪
掉翻轉，你增肌期乜狗屎垃圾都放入口，唔計tdee ，成日食肥野油野既話，當你增到目標體重，你增既大部分都會係脂肪，可能係70%脂肪，30%肌肉

有錯既請其他師兄指教

我個concept都係咁

我最初瘦到新馬仔咁 , newbie gain 果時重左廿幾磅同時都多左5% fat
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