終於突破😭
Deadlift？110kg？
Yes
屌做到聽野有delay 首歌同一個音lag左2秒
好熱血, 加油
巴打你個人幾重？
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區6
中佬一碌葛
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好熱血, 加油
巴打你個人幾重？
無，就你自己個人感覺，無標準答案
好
所以如果有啲蛋散同你講：「唔應該咁set架，應該點點點做，我都係咁啦！」果啲通常都係柒
但食多左protein 就不停放臭屁
呢d 情況係咪正常，因為轉左飲食習慣要適應？
高蛋白飲食一定狂放臭屁，無得避免
其實咁係咪代表吸受唔晒
關咩事，你食多咗鋪田，腸入面啲細菌喺消化鋪田果陣自然產生多啲氣體，咪多屁囉，你食咗多飯夠痾多咗屎，唔通又原碗飯痾返出嚟咩
去緊維園
琴晚做完三頭肌
今朝伸直對手feel到有點酸但唔強烈
係唔係代表刺激到舊肌肉
今朝伸直對手feel到有點酸但唔強烈
係唔係代表刺激到舊肌肉
squat deadlift 1 set 20下
2-3下會好D
下……咁幾set？
得兩三下，3set會唔會太少
我會3下5set
我得一對 50磅DB , 唯有一次做十下
50磅做deadlift太輕
正常人都一餅（135磅）起跳，好快玩到300幾磅都未叫重
你乍，唔代表正常人，
Deadlift？110kg？
Yes
屌做到聽野有delay 首歌同一個音lag左2秒
好熱血, 加油
巴打你個人幾重？
咁你要再努力, 大約去到125kg x5就係地球中位數
根據strengthlevel.com
康文最重都係60磅db , 而且db 做deadlift 好易走樣，deadlift 同我都係無咩緣份
有啲咩方法知道自己有操到野，訓醒之後既肌肉酸痛
定係有其他方法
定係有其他方法有啲咩方法知道自己有操到野，訓醒之後既肌肉酸痛
如果新手，最實際係日日磅重，記錄體脂
有啲咩方法知道自己有操到野，訓醒之後既肌肉酸痛
如果新手，最實際係日日磅重，記錄體脂
點磅體脂
康文最重都係60磅db , 而且db 做deadlift 好易走樣，deadlift 同我都係無咩緣份
點解唔簽Physical? 都係250$姐而家
靈活性低
有冇人係全玩啞鈴做gym唔用機
有啲咩方法知道自己有操到野，訓醒之後既肌肉酸痛
如果新手，最實際係日日磅重，記錄體脂
點磅體脂
用脂肪鉗，磅個數係錯到仆街，其實自己用手鏈個上腹位置都大概估計到
康文最重都係60磅db , 而且db 做deadlift 好易走樣，deadlift 同我都係無咩緣份
點解唔簽Physical? 都係250$姐而家
靈活性低
最近得葵芳，下年轉工就可能會join
有啲咩方法知道自己有操到野，訓醒之後既肌肉酸痛
如果新手，最實際係日日磅重，記錄體脂
點磅體脂
用脂肪鉗，磅個數係錯到仆街，其實自己用手鏈個上腹位置都大概估計到
求詳細教學
Thank
有啲咩方法知道自己有操到野，訓醒之後既肌肉酸痛
如果新手，最實際係日日磅重，記錄體脂
點磅體脂
用脂肪鉗，磅個數係錯到仆街，其實自己用手鏈個上腹位置都大概估計到
求詳細教學
Thank
目測就算架啦，好似你張相咁，目測咪10-12%囉
深蹲係咪真係減到大比內側脂肪？謝謝
Deadlift？110kg？
Yes
屌做到聽野有delay 首歌同一個音lag左2秒
好熱血, 加油
巴打你個人幾重？
咁你要再努力, 大約去到125kg x5就係地球中位數
根據http://strengthlevel.com
巴打 你bench同deadlift玩差唔多重量？
見你上面話Bench 2餅