推胸做錯動作整親膊頭
係咪等到完全唔痛先好操番
抖左好耐了
膊頭傷係有好多情況 , 你向邊個方向伸展手臂會膊頭痛 ?
行路隻手fing向後會痛 拉住pull up bar都會
抖左好耐但日常活動都痛咁要睇醫生喎
睇左鐵打了 咁睇泥我都係抖多一排先
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區6
中佬一碌葛
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睇左鐵打了 咁睇泥我都係抖多一排先
好想練鬼妹啲大屎忽
屋企最重嘅dumbbell都係得12lbs
平時有跟fitness blender/blogilates 果啲workout
好想認真操個大屎忽番黎
徒手都操到大屎忽啦
瘦底點上磅 食極都唔肥
瘦底點上磅 食極都唔肥
又一個食極唔肥
瘦底點上磅 食極都唔肥
又一個食極唔肥
我以前都係咁諗 , 但舉鐵之後 , 日日吹兩支麥皮+全脂奶 , bf 由 10% 巴巴聲標左上 20% , 好辛苦先壓番落 15% 左右
瘦底點上磅 食極都唔肥
又一個食極唔肥
我以前都係咁諗 , 但舉鐵之後 , 日日吹兩支麥皮+全脂奶 , bf 由 10% 巴巴聲標左上 20% , 好辛苦先壓番落 15% 左右
人地好似doctor strange 咁未見識過世界之大 萬有可能姐
其實瘦撚肯做無氧運動加食得乾淨啲係一定肥得到 , 除非有病啦
整段model answer 比d話自己食唔肥既人啦
等佢地評估下係咪真係食唔肥
share你餐單比佢地 叫佢地跟住食
myprotein blackfriday discount 屌唔屌好
仲有半包未食
仲有半包未食
好想練鬼妹啲大屎忽
屋企最重嘅dumbbell都係得12lbs
平時有跟fitness blender/blogilates 果啲workout
好想認真操個大屎忽番黎
等你練到通知聲
myprotein blackfriday discount 屌唔屌好
仲有半包未食
假架無平到
仲貴過之前
Impact Whey Protein - 5kg - Pouch - Chocolate Mint HK$548.25
最平可以幾錢到?
飲開gold standard 想轉下
無，就你自己個人感覺，無標準答案
好
所以如果有啲蛋散同你講：「唔應該咁set架，應該點點點做，我都係咁啦！」果啲通常都係柒
但食多左protein 就不停放臭屁
呢d 情況係咪正常，因為轉左飲食習慣要適應？
高蛋白飲食一定狂放臭屁，無得避免
其實咁係咪代表吸受唔晒
如果今個星期做8-12下4 set 1 min rest
下個星期做15下4 set 30-45 sec rest
再下星期5x5 30-45sec rest
咁做有無效果
定每個月轉好d?
有 一定有 最好唔好有規律咁轉
咁例如拉day啦，係咪到當日想多次數就做多次數，想做少就做少，想窄手就窄，想闊就闊，只要操夠甘同啱姿勢就得？完全唔使幾日前plan定做咩次數/手擺位？