琴日做完背同二頭
今朝冇酸痛 有d失望
有時有痛 有時冇痛
酸痛唔係肌肉增長嘅唯一指標嚟
求詳細解說
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區6
中佬一碌葛
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求詳細解說
琴日做完背同二頭
今朝冇酸痛 有d失望
有時有痛 有時冇痛
酸痛唔係肌肉增長嘅唯一指標嚟
求詳細解說
酸痛係因為你操得唔夠密
琴日做完背同二頭
今朝冇酸痛 有d失望
有時有痛 有時冇痛
酸痛唔係肌肉增長嘅唯一指標嚟
求詳細解說
酸痛係因為你操得唔夠密
利申鳩up
每星期3次Full body 除左腳有時酸 其他地方都冇事
想問下增肌又增脂肪有咩奶粉推介？？ （我係瘦底，食極唔肥，唔食食得少即瘦果種）
易唔易入口無咩所謂，價錢都無咩所謂
謝謝
易唔易入口無咩所謂，價錢都無咩所謂
謝謝
琴日做完背同二頭
今朝冇酸痛 有d失望
有時有痛 有時冇痛
酸痛唔係肌肉增長嘅唯一指標嚟
求詳細解說
酸痛係因為你操得唔夠密
利申鳩up
每星期3次Full body 除左腳有時酸 其他地方都冇事
做1rm有用但可以唔酸
你set set 做15rm 既話多數都酸
當然仲有好多因素啦 簡單黎講係咁上下
利申番先 我做1rm deadlift hamstring 都會酸🤷🏻♂️
操耐左無酸痛 係咪應該加重量/玩新動作？
想問下增肌又增脂肪有咩奶粉推介？？ （我係瘦底，食極唔肥，唔食食得少即瘦果種）
易唔易入口無咩所謂，價錢都無咩所謂
謝謝
quick mass
serious mass
hard gainer extreme
GNC 優質之選
上面e 3隻有咩分別？
同埋想問下mass gainer dymatize e隻好唔好
Google過唔少舊post既人推介e隻增肥
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
增肌 +calories
減脂-calories
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
增肌 +calories
減脂-calories
咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
增肌 +calories
減脂-calories
咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透
做帶氧=/=你既daily calories balance一定負
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
增肌 +calories
減脂-calories
咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透
增肌係增肌第一步
可以
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
增肌 +calories
減脂-calories
咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透
增肌係增肌第一步
可以
肥*
琴日做完背同二頭
今朝冇酸痛 有d失望
有時有痛 有時冇痛
酸痛唔係肌肉增長嘅唯一指標嚟
但係呢種酸疼真係好撚正 好似上癮咁
同埋我成日都覺得操完有呢種酸疼啫係你今日操得係有成果
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
增肌 +calories
減脂-calories
咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透
增肌係增肌第一步
可以
但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
傻鳩先笑
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
增肌 +calories
減脂-calories
咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透
做帶氧=/=你既daily calories balance一定負
咁應該要點做好
目測bp ~25%
想12-15%
唔知個次序應該點，希望巴打指點下
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
傻鳩先笑
唔啱巴打又指點下丫
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
增肌 +calories
減脂-calories
咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透
增肌係增肌第一步
可以
但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢
上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut
次次有人提同時增肌減脂就有人出嚟笑
真心救教咁多位巴打點解
希望有人不厭其煩講多次
增肌 +calories
減脂-calories
咁如果想大隻係咪唔應該做帶氧呢？
我猜唔透
增肌係增肌第一步
可以
但肌肉同脂肪係兩樣嘢嚟，點解巴打又會咁講呢
上磅唔係叫你食m記kfc呢啲fat
係食多幾舊肉 多carbs
提高calories intake
到你上到目標體重
都時先cut
https://youtu.be/Fv5xEYhvj4Q