想問下點操腹肌同人魚線？
依個幾月做緊Bosu ball crunch 3x20同Bosu ball mountain climber 3x30 但好似唔多見效
Squat deadlift and leg raises
試下先
係咪都係做3set，1set 做20下到？
squat deadlift 1 set 20下
2-3下會好D
下……咁幾set？
得兩三下，3set會唔會太少
【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區6
中佬一碌葛
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無，就你自己個人感覺，無標準答案
好
所以如果有啲蛋散同你講：「唔應該咁set架，應該點點點做，我都係咁啦！」果啲通常都係柒
但食多左protein 就不停放臭屁
呢d 情況係咪正常，因為轉左飲食習慣要適應？
高蛋白飲食一定狂放臭屁，無得避免
其實咁係咪代表吸受唔晒
屌，乜撚野logic
新手logic
想問下點操腹肌同人魚線？
依個幾月做緊Bosu ball crunch 3x20同Bosu ball mountain climber 3x30 但好似唔多見效
Squat deadlift and leg raises
試下先
係咪都係做3set，1set 做20下到？
squat deadlift 1 set 20下
2-3下會好D
下……咁幾set？
得兩三下，3set會唔會太少
我會3下5set
想問下點操腹肌同人魚線？
依個幾月做緊Bosu ball crunch 3x20同Bosu ball mountain climber 3x30 但好似唔多見效
Squat deadlift and leg raises
試下先
係咪都係做3set，1set 做20下到？
squat deadlift 1 set 20下
2-3下會好D
下……咁幾set？
得兩三下，3set會唔會太少
我會3下5set
我得一對 50磅DB , 唯有一次做十下
聽搵人教我做下一d動作
可以點做
可以點做
聽搵人教我做下一d動作
可以點做
你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了
聽搵人教我做下一d動作
可以點做
成日有d動作已經舉唔起 但練個肌肉又唔覺酸
聽搵人教我做下一d動作
可以點做
成日有d動作已經舉唔起 但練個肌肉又唔覺酸
延後酸痛主要由離心收縮做成 , 加5 磅 last 做多套離心啦
聽搵人教我做下一d動作
可以點做
你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了
有貼過 但唔知你有冇認錯人
聽搵人教我做下一d動作
可以點做
你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了
有貼過 但唔知你有冇認錯人
介唔介意我搵番果張相post 出黎?
聽搵人教我做下一d動作
可以點做
你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了
有貼過 但唔知你有冇認錯人
介唔介意我搵番果張相post 出黎?
加密ok既
聽搵人教我做下一d動作
可以點做
你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了
有貼過 但唔知你有冇認錯人
介唔介意我搵番果張相post 出黎?
加密ok既
呢張 ?
聽搵人教我做下一d動作
可以點做
咩動作
試下先
係咪都係做3set，1set 做20下到？
squat deadlift 1 set 20下
2-3下會好D
下……咁幾set？
得兩三下，3set會唔會太少
我會3下5set
我得一對 50磅DB , 唯有一次做十下
50磅做deadlift太輕
正常人都一餅（135磅）起跳，好快玩到300幾磅都未叫重
聽搵人教我做下一d動作
可以點做
你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了
有貼過 但唔知你有冇認錯人
介唔介意我搵番果張相post 出黎?
加密ok既
呢張 ?
Ya
聽搵人教我做下一d動作
可以點做
你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了
有貼過 但唔知你有冇認錯人
介唔介意我搵番果張相post 出黎?
加密ok既
呢張 ?
我都係掌上壓 sit up 深蹲同打拳
我想再大隻d
終於突破😭
Deadlift？110kg？
lm
整段model answer 比d話自己食唔肥既人啦
等佢地評估下係咪真係食唔肥
每日食到五六餐仲肥唔到先啦