【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區6
中佬一碌葛
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自己本身好撚鐘意食麵包，所以次次一食就停唔到口食勁多，咁會唔會碳水過多變肥？
荷爾蒙峰值去到一個鐘已經好好，最多bonus 30分鐘，超過已經係紅色警報
跟住冇力就會好易傷
利伸 bio fail 1999
唔知佢真心定假膠
咁我想問我每推一次10 下左右。 做4次
就算去做其他。 返手再推都係做唔到十下力盡。 咁樣係咪代表訓練夠
新手純粹增肌唔洗刻意做到力竭 , 夾硬做到力竭會令回復時間長而且容易受傷
就係增肌先要力竭
好亂呀
過在 NEWBIE GAIN 先玩力竭啦 , 趕住上台比賽咩
我心目中練到。Ronda rousey 咁。 就好。（雖然佢係女）。 有身型。 一谷果下好型咁
upper lower 同 bro split
邊個好d?
呢排成日聽日講 upper lower
push pull leg
Upper lower可以四日全身練兩次喎
PPL要六日喎
但係我上網睇d program u/l
upper每個部位練一兩個動作夠唔夠？
我bro split一個部位可以練5個動作
upper lower 同 bro split
邊個好d?
呢排成日聽日講 upper lower
push pull leg
Upper lower可以四日全身練兩次喎
PPL要六日喎
但係我上網睇d program u/l
upper每個部位練一兩個動作夠唔夠？
我bro split一個部位可以練5個動作
你可以每次嘅upper body用唔同動作，做幾輪先loop返之前嘅動作
想問下 推胸/夾胸都覺得前膊好受力 係因為背鎖得唔好定有其他原因?
想問下 推胸/夾胸都覺得前膊好受力 係因為背鎖得唔好定有其他原因?
用錯前膊發力
做輕d感受返個胸發力
想問下 推胸/夾胸都覺得前膊好受力 係因為背鎖得唔好定有其他原因?
用錯前膊發力
做輕d感受返個胸發力
姐係其實唔關個背鎖得唔實事 主要係自己發錯力?
想問下 推胸/夾胸都覺得前膊好受力 係因為背鎖得唔好定有其他原因?
用錯前膊發力
做輕d感受返個胸發力
姐係其實唔關個背鎖得唔實事 主要係自己發錯力?
其實冇係現場睇住你玩好難講得中
你搵個拍檔係你做個時輕輕掂下你個胸同膊
睇下舉緊個時邊到膨脹多d
想問下 推胸/夾胸都覺得前膊好受力 係因為背鎖得唔好定有其他原因?
用錯前膊發力
做輕d感受返個胸發力
姐係其實唔關個背鎖得唔實事 主要係自己發錯力?
推胸係咪手踭牙得太高呀?
有無巴打join過 lets fitness（新蒲崗） 知唔知價錢係幾多到
上網完全搵唔到資料
上網完全搵唔到資料
想問下 推胸/夾胸都覺得前膊好受力 係因為背鎖得唔好定有其他原因?
用錯前膊發力
做輕d感受返個胸發力
姐係其實唔關個背鎖得唔實事 主要係自己發錯力?
其實冇係現場睇住你玩好難講得中
你搵個拍檔係你做個時輕輕掂下你個胸同膊
睇下舉緊個時邊到膨脹多d
嗱依個巴打就中肯啦，如果有啲人喺網上講一定係乜乜問題，講到好似親眼見咁果啲一定係柒
想請問下如果推胸/膊果時 成日右手易累過左手 左手明明可以舉多幾下 但右手就收左皮 係咪代表右手唔夠力? 咁洗唔洗停操左手一排 淨係操右手先?唔該ching
做返多啲單邊動作，仲有每次做都做弱邊先，有個少少技巧：假設dumbbell one arm row，弱手(12reps)>強手(12reps)>弱手(補多兩至三reps)>完結一組。
咁樣可以慢慢增強返弱邊
想問吓肌肉痛係咪要抖返一兩日唔做gym著先
定係可以照做
定係可以照做
想請問下如果推胸/膊果時 成日右手易累過左手 左手明明可以舉多幾下 但右手就收左皮 係咪代表右手唔夠力? 咁洗唔洗停操左手一排 淨係操右手先?唔該ching
做返多啲單邊動作，仲有每次做都做弱邊先，有個少少技巧：假設dumbbell one arm row，弱手(12reps)>強手(12reps)>弱手(補多兩至三reps)>完結一組。
咁樣可以慢慢增強返弱邊
唔該ching但想問多條 個重量應該就左手定右手? 例如 25lbs我左手舉到10下 但右手可能得5 6 下 咁係咪應該用 20lbs 就番右手? 唔該
你覺得自己邊邊弱D咪用果邊做弱邊，你左手定右手揸筆?
死啦 練胸個時發覺做飛鳥機個感受度好過做卧推
可唔可以正係做飛鳥機算
卧推前臂好易累
可唔可以正係做飛鳥機算
卧推前臂好易累
點樣先知自己真係肋骨外翻？
摸自己胸對落個位feel到舊骨
摸自己胸對落個位feel到舊骨
死啦 練胸個時發覺做飛鳥機個感受度好過做卧推
可唔可以正係做飛鳥機算
卧推前臂好易累
推胸發錯力咪前臂勁攰囉 , 唔覺飛鳥對胸效果好
死啦 練胸個時發覺做飛鳥機個感受度好過做卧推
可唔可以正係做飛鳥機算
卧推前臂好易累
推胸發錯力咪前臂勁攰囉 , 唔覺飛鳥對胸效果好
floor press 做胸肌離心 , 好似幾正
https://www.youtube.com/watch?v=fgEjcgYtD9M
死啦 練胸個時發覺做飛鳥機個感受度好過做卧推
可唔可以正係做飛鳥機算
卧推前臂好易累
推胸發錯力咪前臂勁攰囉 , 唔覺飛鳥對胸效果好
想搵人一堂半堂執推胸可以點