【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區6

政府場係咪特別多on9
我本身用緊bench, 做做下行左出去諗住叫人幫我轉電視台
返到黎見人用緊，咁無問題呀咪大家一齊做囉
條友做完就坐左係到用電話，我行過去同佢講聲唔該表視想用
條仆街啤撚住我好似我殺左佢老豆咁

老實講，bench 我抺撚完之後同人share , 咁抺黎做乜？

真心問 你抹完關人乜事？ 抹左就唔可以share？都係個句 想多啲私人空間多啲機設備新啲就去高級啲地方做 呢度係政府設施 人人都比同樣價錢入黎 人人都有權用

康文係咁 好多不正常人類
好似唔識社交咁

唔想同你溝汗都唔撚得 ? 老馮同你SHARE ? 想用咪排隊囉 !

唔係想嘈鳩
不過問心得每種機得一部
如果我睇住tvb慢慢做 做完玩電話
做成20至30分鐘
咁樣好咩
咁好既話第日康文處日日咁做
你冇得做唔好喊

康文係咁架啦 , 機少 , 有時貼牌寫明 20 分鐘都有人長霸成粒鐘 , 咁唯有一埋位就做晒先行開 , 唔好做兩 set 就行開痾篤屎或者買野飲 , 人地知鳩你做完未 , 見無人就用架啦 , 你話你頭先做緊 ? 我夠話我尋日已經做緊啦 , 其實出到聲 share 多數都 ok , 但有時啲人成身汗埋黎話 share , 我就啋佢都傻

有冇人試過深蹲搞到有jumper's knee??

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so dirty

Poly

麥皮同半舊三文魚 轉頭落去食扭扭粉

麥皮會唔會唔夠碳水？
我早午晚都係蔬菜雞柳白飯

麥皮先多喎🙄同埋你唔係食死一味架嘛

有一排食多左兩份麥皮 , bodyfat 一野由 15% 差唔多標到 20%

咁減磅係咪唔好食麥皮

睇唔出有乜關係

食得多就肥架啦 , 果排想增磅但又唔勤力 workout 咪肥囉

或者咁問，減磅個陣食咩早餐最好又高蛋白質

麥皮同半舊三文魚 轉頭落去食扭扭粉

麥皮會唔會唔夠碳水？
我早午晚都係蔬菜雞柳白飯

麥皮先多喎🙄同埋你唔係食死一味架嘛

有一排食多左兩份麥皮 , bodyfat 一野由 15% 差唔多標到 20%

咁減磅係咪唔好食麥皮

睇唔出有乜關係

食得多就肥架啦 , 果排想增磅但又唔勤力 workout 咪肥囉

減磅=deficit 增磅=Surplus
日日m記但deficit都會照減磅
日日食同一樣野真係你食埋我果份

麥皮先多喎🙄同埋你唔係食死一味架嘛

有一排食多左兩份麥皮 , bodyfat 一野由 15% 差唔多標到 20%

咁減磅係咪唔好食麥皮

睇唔出有乜關係

食得多就肥架啦 , 果排想增磅但又唔勤力 workout 咪肥囉

或者咁問，減磅個陣食咩早餐最好又高蛋白質

睇你之後果三餐啦
女人咁推得餓既唔使食咁多碳水掛
露旬，3色椒，西蘭花，菜
樣樣都方便影整，買個lunch box前一晚切完浸到聽朝，一起身就煲水，刷完倒落去出門口果陣入盒
番office食，唔鐘意凍既唔好叮，搵熱水湯一湯佢
加埋運動既話肥底一個月穩定減2kg以上，fit既再有埋人魚線

我紅巴
Btw cut左好多碳水
朝早多數食碗麥皮加吞拿魚包/麥包
Lunch就自己帶烚雞柳加西蘭花 一星期出去食兩日
夜晚屋企食 普通餸 菜為主 兩啖飯

自己煮既全部極少油鹽糖
差唔多一個月暫時減左2kg 希望今個月再減多2kg或以上

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我比sales電話你 佢幫你砌

好啊巴打

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Protein屁臭撚到暈

返工有d場合放唔到先慘
成肚屁

想問下有圓肩問題仲應唔應該操胸?
定改善返個問題先再開始操胸

無知一問
推胸感覺即時痛係代表拉傷定正常
每組既最後幾下先會痛

每天都是上磅天