【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區6

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吾幹汝娘 2017-11-28 09:24:28

平胸呢支bar落係lin頭到

的圈左個位痛咋

做完嘅意思係幾耐之後呀

第二日

無問題呀

但點解唔係成個胸痛的上胸呢個位痛
中同下係唔係姐係操唔到

會唔會你推得太輕或者動作太快？

上同落都唔係太快或者太快
不過上到盡同落到盡會hold 1秒到

高登幾時執 2017-11-28 10:02:07

的圈左個位痛咋

做完嘅意思係幾耐之後呀

第二日

無問題呀

但點解唔係成個胸痛的上胸呢個位痛
中同下係唔係姐係操唔到

會唔會你推得太輕或者動作太快？

上同落都唔係太快或者太快
不過上到盡同落到盡會hold 1秒到

可能發錯力，用手力去推，推果時手指放鬆少少

吾幹汝娘 2017-11-28 10:16:51

做完嘅意思係幾耐之後呀

第二日

無問題呀

但點解唔係成個胸痛的上胸呢個位痛
中同下係唔係姐係操唔到

會唔會你推得太輕或者動作太快？

上同落都唔係太快或者太快
不過上到盡同落到盡會hold 1秒到

可能發錯力，用手力去推，推果時手指放鬆少少

明白唔該

高登幾時執 2017-11-28 10:41:41

想問下師兄，我前臂肌力強過胸，做胸果時啲力落晒隻手到，應該點做

咁仲做胸集中練前臂啦

skip chess day ?

做輕啲感受下放鬆前臂推胸個感覺

吐屍工房 2017-11-28 10:44:32

想問下師兄，我前臂肌力強過胸，做胸果時啲力落晒隻手到，應該點做

咁仲做胸集中練前臂啦

Ching sick ball

高登幾時執 2017-11-28 10:44:56

有無操左3年UP既巴打可以解答下我
你地D訓練重量係咪都上得好慢

利申先 170 68-70KG 操左兩年
bench press為例 E家TOP SET推到185磅6-7下
但我3個月前已經推緊165磅 8-10下感覺上進步得好慢
pull down就重大件事 keep住60kg 8-10下都上唔到去
唔知關唔關第2個動作先做事第一個動作會做引體上升4組(8-10)

其實係咪動作控制好左 eccentric多左都算進步左?

聽啲師兄講，要間中推啲1-2rm 嘅大重量個身體先會識得上力，不過最好有人 spot 住

辛巴達 2017-11-28 15:00:44