【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區6

平胸呢 支bar落係lin頭到

的圈左個位痛咋

做完嘅意思係幾耐之後呀

第二日

無問題呀

但點解唔係成個胸痛 的上胸呢個位痛
中同下係唔係姐係操唔到

會唔會你推得太輕或者動作太快？

上同落都唔係太快或者太快
不過上到盡同落到盡會hold 1秒到

的圈左個位痛咋

做完嘅意思係幾耐之後呀

第二日

無問題呀

但點解唔係成個胸痛 的上胸呢個位痛
中同下係唔係姐係操唔到

會唔會你推得太輕或者動作太快？

上同落都唔係太快或者太快
不過上到盡同落到盡會hold 1秒到

可能發錯力，用手力去推，推果時手指放鬆少少

做完嘅意思係幾耐之後呀

第二日

無問題呀

但點解唔係成個胸痛 的上胸呢個位痛
中同下係唔係姐係操唔到

會唔會你推得太輕或者動作太快？

上同落都唔係太快或者太快
不過上到盡同落到盡會hold 1秒到

可能發錯力，用手力去推，推果時手指放鬆少少

明白 唔該

想問下師兄，我前臂肌力強過胸，做胸果時啲力落晒隻手到，應該點做

咁仲做胸 集中練前臂啦

skip chess day ?

做輕啲感受下放鬆前臂推胸個感覺

想問下師兄，我前臂肌力強過胸，做胸果時啲力落晒隻手到，應該點做

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Ching sick ball

有無操左3年UP既巴打可以解答下我
你地D訓練重量係咪都上得好慢

利申先 170 68-70KG 操左兩年
bench press為例 E家TOP SET推到185磅6-7下
但我3個月前已經推緊165磅 8-10下 感覺上進步得好慢
pull down就重大件事 keep住60kg 8-10下 都上唔到去
唔知關唔關第2個動作先做事 第一個動作會做引體上升4組(8-10)

其實係咪動作控制好左 eccentric多左都算進步左?

聽啲師兄講，要間中推啲1-2rm 嘅大重量個身體先會識得上力，不過最好有人 spot 住

想問下師兄，我前臂肌力強過胸，做胸果時啲力落晒隻手到，應該點做

咁仲做胸 集中練前臂啦

Ching sick ball

前臂 好想知點去前臂推胸

想問下師兄，我前臂肌力強過胸，做胸果時啲力落晒隻手到，應該點做

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Ching sick ball

前臂 好想知點去前臂推胸

我初玩果時都發錯力 , 推三十磅bb前臂都酸到仆街

想問下師兄，我前臂肌力強過胸，做胸果時啲力落晒隻手到，應該點做

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Ching sick ball

前臂 好想知點去前臂推胸

前臂唔夠強得嚟揸太緊咪落哂前臂到

報下價囉

包場唔包場 ? 康文定私家輪位 ?

保證10 堂手臂 14 吋都係好多排骨會落疊嘅 PLAN

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等睇賽後報告

今日背day , 本來想買拉力帶練但未買到 , 走去睇barkids channal 教點突破pullup次數 , 佢教人負重做 , 話負重一排就會自然突破之前個次數

今日背day , 本來想買拉力帶練但未買到 , 走去睇barkids channal 教點突破pullup次數 , 佢教人負重做 , 話負重一排就會自然突破之前個次數

Yes 我負重做完除餅即做都多過平時既下數 當然唔係講緊幾十下

其實我目標好 CHEAP , 一次做到廿下就ok , 而家只能做 9 下