死肥妹減肥！尋戰友

咁你覺得會唔會有一種可能係
一個人唔夠決心
多幾個人就會有團結感有動力呢？
呢個世界有好多種人
唔係人人同你一樣
都唔係同一個做法適用所有人
做咗咁多年人呢個好簡單啦吓話

咁而家係開group定齋喺呢度？

死肥閪搵陳嘉佳啦

認真我相信成功減肥既人都係靠自己架啦
我都肥
170 之前92Kg
都係靠食少d 胎做Hiit減到d
你都差唔多30啦掛
坐言起行啦
今晚就開始做

第一步講下今日早餐食咗咩 lunch將會食咩

搭單想問

TDEE 點計先最準

冇理由90kg 肥仔個TDEE 係2000咁高

食住精神科既藥都影響內分泌, 影響好多野, 長期食食到人都壞
你同醫生商量下戒藥先, 同時揾定臨床心理學家 (想平d既可以揾counsellor)幫你過渡, 你可以google "psychologytoday" 呢個平台睇睇
然後再揾PT設計一個對你黎講可以持久咁去做既運動計劃
最後就係記住you are what you eat, 控制好飲食同作息, 計好卡路里, 持續落去就一定有成果

你呢啲大基數唔使做hiit
亦都做唔到hiit

每日行兩萬步，食多啲蛋白質，用梳打水代替所有野飲
改善咗心態個胃口自然慢慢落

睇下邊啲醬汁低卡路里

你想用運動扺消飲食係好難，而且唔長遠

瓜左個陣

7成飲食 3成運動
所以一定要戒口先
戒甜、煎炸、零食、加工食物、精製澱粉…..
ig好多營養師page可以參考下
一開始一定覺得好辛苦
所以唔好迫自己咁緊 慢慢嚟
慢慢改變飲食習慣
當你初步做到 有少少成績
開始有人留意到你瘦咗同你講你會好開心
加油！

因為我識果D肥人，試過幾個聚埋一齊減
開頭大家係好積極既
慢慢就呢個唔得閒減，果個嫌辛苦 etc
最後散band
最後就只剩返真心想減果個人自己一個繼續努力

當然我唔係話樓主都會咁，只係親眼見過幾個組團失敗既例子

加油加油👏
一齊減，我都係一個肥仔
之前努力做gym都cut咗20kg
好多時候唔好理其他人點講
我之前都成日畀人笑

可以一齊做gym
一齊努力💪🏾

你係咪heymandi啲肥閪？

割肉餵「嬰」
好快瘦

Ok行得 馬上去做運動

細細粒d friend?

斷食其實唔係用黎減肥 有好多人搞錯

斷食係用黎改變身體機能同習慣 減肥只係附屬品

強鋪劉明

人又冇得罪你 真係有必要咁mean咩

永遠得個講字唔做邊個幫到你
每日堅持落街急步行一個鐘都好
平時正常三餐唔食零食
點都會瘦

抵

依家幾多？

樓主受唔受溝

驚俾人笑