死肥妹減肥！尋戰友

咁厚肉但完全唔肥肚腩 好唔科學

水澄ひかり

Day 32


早餐 + 無鹽腰果八粒


午餐 skip （瞓咗午覺）

晚餐 雞胸兩舊+意粉

Day33



午餐 *** 蛋黃食兩粒


晚餐

Day 33


午餐 ***雞扒走皮 （冇雞胸飯唯有食呢個）


晚餐 白灼蝦14條，烚菜心苗一碟

加油樓主

樓主犀利 加油

夜晚執屋打掃咗3.5粒鐘…好攰
到12點幾勁肚餓…
始終好夜…搵啲低卡嘅嘢食～

10隻蝦+烚一包蒟蒻麵（湯底：淸蝦湯）

咩人都入到？定要證架

想測下

見樓主都keep住update左1個月
我都心享下我3個月 90kg>75kg既過程

首先一定係飲食
出面好多人話要食啲咩 又計數又剩
我就好簡單 將食既野份量減半

然後習慣一兩個星期之後就會開始將食既野變做飯走汁同原肉同白烚菜
例如 豬扒飯+西蘭花 叉燒飯+西蘭花 雞胸飯+蘆筍
一日三餐都係依啲
份量依然係減肥前嘅一半
至於啲肉 炸又好 煎又好 醃過既都好 點都好 無問題
Btw一日要飲至少3000cc水

其次係我心目中最重要既 就係運動
啲人成日話減肥飲食第一 運動第二 我都認同
但係唔代表運動唔需要
因為做完運動帶比你既快樂可以令你正面啲咁面對減肥
而且佢都可以加快你既減肥進度
又可以令你個人健康啲

我就選擇左打拳
打一個鐘就差唔多900卡
一星期打3-4日
同時間都build up左少量肌肉
咁當然 岩岩catch up番運動一定係辛苦
但係唔辛苦就想減到肥 改變到自己就無咩可能
(飲食份量keep住健康同少量 同埋最緊要每日飲3000cc水)

最後就係做尖
做尖既作用 我諗唔需要多講
增加大量肌肉 基礎代謝
當時我打拳大約一個月就報左尖
一心就係想打拳表現再好啲

但係由於我番工時間比較長
所以都未必會日日去
一星期4日左右 主要練大群肌
背胸腳

當你做尖 你個飲食份量就會慢慢上升
你會感覺到係身體需要
好正常 無必要突登抗拒
不過你既飲食肉容都要keep住健康

最後 途中唔需要磅重 得閒照下鏡就得
咁既program都瘦唔到根本無可能

每日至少飲3000cc水同埋戒糖果 零食 廢水 有糖既飲品

多謝分享！好實用嘅教學！

人哋先喺真正嘅秀色可餐

樓主慣咗個飲食同運動模式未？
睡眠質素？

樓主加油呀 ！

Day35


午餐


晚餐 雞肉去皮