死肥妹減肥！尋戰友

但佢有仔

樓主其實想搵飯腳

自己每日上嚟update
運動記錄，飲食記錄
唔洗有人一齊做先開始得嘅

肥閪就肥閪 肥咩婆

hiit死硬， 千期唔好做
正常肥人做hiit只有3個後果
1: 自覺好撚辛苦， 但其實都未到hiit强度
2:做到hiit强度， 但太辛苦唔可能堅持
3:做做下傷鳩埋

減。不過飲食入手先

168呃人架 愈餓愈易食得更多
比錢john 尖房練肌肉先係最好

係呀～
我以前最癲係1個鐘負重，一個鐘有氧
日日做

之後因為工作壓力，一停運動唔夠2個月
同事即刻話：你肥咗好多

唔會， 頭1個星期會唔慣， 但只要你中間嗰兩餐食得足夠你基礎代謝率，就唔太會餓

人減唔肥從來只有一個原因，唔自律。

如果可以連續停兩個月咁只係你懶

一開波首要任務係落磅（姐係去水腫先）

姐係戒糖戒零食 低碳

落左磅對你關節負荷係立桿見影 = 運動表現好左 = 消耗更多能量

乜鳩都水煮 果啲一開波 你做到就做 做唔到就由佢
到有成果 你自然唔捨得食咁多 唔健康既野

未必幫助到心態
肥既人見自己做咗少少運動 就要食個豐富既晚餐午餐 獎勵自己
到頭來一頭空 之餘 肥過未減
呢d都係常見既肥人習慣
寧願佢一d 運動都唔做 從飲食開始
戒甜 減碳 多菜 適量既肉 食原型食物 斷加工肉

Workout 好易搞到肩骨傾前
波比跳
姿勢唔啱嘅掌上壓

利申 過來人 一年減左23kg

用其他低熱量嘢食代飯
盡量戒糖
脂肪肥煎炸嘢食戒

其實又唔算呃人
咁真係食少咗野
不過咁瘦法好唔健康 肌肉都減埋

咁點訓練呀 強度高小小都暈啦

去比人當食物？

我發現個2餐又要食得健康
又要食夠基礎代謝係勁難嘅事

有！

首先真係要忍口！減肥中段有啲成果時，特別係夜晚最易奶野想食零食！

我以前都係肥妹 由64kg減到54kg
過左兩年都keep到54kg
已經滿意 不過都想識人一齊做運動
因為減肥係要一直keep住運動同控制飲食
留低tg?