死肥妹減肥！尋戰友

其實減肥係唔會完結，減到理想身型仲要維持，喺依段過程入面堅持係最重要

唔知點解你會依刻就斷定佢「唔成功」而佢其實只係啱啱開始
你見到佢減得慢，有時食得無咁好
我見到佢盡力做，仲keep住update，咁多打擊comment都無放棄嘅決心喎

90kg 到50kg唔會係一個月內做到嘅事
由唔識點衡量食物營養/份量 去到學識
由完全唔做運動 去到 開始做運動
以上全部都係過程同埋得著嚟

不過樓主真係可以考慮下食少啲藍店

減到咁上下就要諗計增加肌肉量提高基礎代謝
咁就唔會反彈了

支持

正經少少

之前被職場欺凌>>瘦都會俾人欺凌.

一齊？

Day29

今日訓晏咗…之後好忙
抽唔到時間食嘢
忙到7pm直接食晚餐


晚餐朋友聚會走唔甩
盡量揀全場最健康嘅嘢嚟食
燒菇類，烤雞肉走皮，牛肩肉，牛舌，雞腎，粟米，兩啖烏冬，沙律走醬，飲品揀zero
以上每樣食啲，就飽了

胃口比起以前真係細咗好多

戒咗澱粉質先

Day 30


早餐 趕時間冇得慢慢食 求其係7仔買


午餐 沙律latte冇加糖


晚餐
米線2餸：牛舌+釀豆腐
食完湯底煮金針菇

多謝支持同認同，你嘅說話睇到我好感動…

真
份工本身已經西，成日OT，人工又低
加埋成班mk仔女做同事
成日搞小圈子，勁多事非
完全感受到咩叫人言可畏
上司唔鍾意你，喺佢眼內你咩都係做錯
呢啲工+同事真係見到都快啲走

知道！依家基數太重，行快少少都好辛苦
等體重減輕啲就會開始增加運動
頭幾個月都係從飲食著手重要啲

由以前勁少運動量
而家keep住每日都會出去行
對我嚟講已經算係簡單嘅運動

Day 31



中午係中環有嘢做
去中環街市睇下有乜食


午餐：牛肉麵（麵條食一半）


晚餐：2件雞胸+ 紅米飯食一半
次次嗌少飯都係俾咁q多

早餐三文治仲要加雞胸
食完之後午晚兩餐都係full meal
呢個食量

中間蕎麥面唔算沙律啦

睇影好似個頭好瘦 係咪減咗少少 叫做有個好開始

唔好買，out of sight out of mind
捱一排就會慣

口痕食香口膠、飲茶，梳打水

佢呢個體重食呢個份量protein無咩問題
份量睇落多唔等於卡路里高
食得量多而卡路里低嘅食物先真正可以飽住減
反而米線個湯高鈉，仲煮埋金針菇去索晒啲汁，呢下係最唔好嘅位，想加纖維嘅話白烚啲菇再落黑椒之類簡單調味會較好

根本個肥婆唔會理人講乜
咁認真做乜

加油啦
你目標減到幾多

我由80減到50
又重返60

樓主

如果你真係想減肥嘅話，建議你控制食量之餘仲要做運動

如果淨係靠減食而瘦到，都會好快反彈
何況睇返你而家每日既餐單，其實都冇乜作用。

你不如俾人幫你設計啲健康餐單好過啦

我見到你每星期磅，連1kg 都輕唔到
好明顯你無乜點做運動幫手燒脂

你淨係減少吸收卡路里係冇用，
你要一路減一路做運動消耗卡路里先得


雖然我本身唔係肥底，但我都有試過過重
我之前係80kg（175cm）

之後我做運動+食少啲
一個月都輕到5kg（75kg）

依加就無乜點飲食控制，
但因為返倉務員 有體力勞動
淨係靠運動都輕到3kg啦，

我近排磅72.x kg度

如果做到，完全戒糖，戒澱粉質，唔食飯唔食麵，淨係食肉同埋菜，飢餓感就會減少好多，然後食少啲，168 ，然後每日一餐。減肥包你見效。

絕對要戒糖。任何糖都唔好掂，去酒樓食飯炒菜叫佢唔好落糖。絲打有抑鬱，唔食糖短期會唔開心，但其實長遠對病情係好嘅。

放棄未

168咗幾個禮拜
午餐正常食，不過飯減半
晚餐菜+肉，冇澱粉質
零食甜品近乎零

而家，個胃係平咗，體重輕左幾kg
不過上磅d體脂、內臟脂都係差唔多咁高

早午餐走飲品吧，latte冇糖應該都肥
早餐仲食咁多
晚餐個麵食清湯啦