死肥妹減肥！尋戰友

完完全全同你一樣
連職場欺凌都係
重咗19磅

真
另外我覺得首先要將所有野難度降到最低
野食要超易準備例如蛋呀番薯西蘭花
運動要勁易去到既地點做落又唔會辛苦到唔想再做
要令唔做既藉口減到最少先可以容易d堅持落去

我食咗呢個餐單三星期，但好似無乜變化，肚腩仲係到，有無巴絲俾d意見我唔食早餐，第一餐通常一點先食

Lunch: 藜麥當飯 + 牛肉/三文魚/雞胸/豬肉碎 + 菜

Dinner: Greek yogurt + 香蕉 + 蘋果 + 兩隻水煮蛋。或者一塊麥包 + 有機花生醬+兩隻蛋+半個avocado

每日都有做運動+飲protein shake。

樓主加油

買就買好多 食落先發現兩啖飽左
但完全get 唔到究竟自己要買幾多野食

會肥就係成個生活習慣加加埋埋做成，想減嗰時就用盡方法，跟住話keep唔到

其實就係要改咗現有生活習慣，換過一個健康啲嘅習慣去生活，唔好諗住到咗目標就同以前一樣

Hugo 1991

Hego1991我會買定美極

4個月 減左10kg 飲食著手 做到熱量赤字 減得好快

平台期？

有啲人係適合互相激勵扶持咁減嘅 有啲就適合自己一個人運動
有時見到戰友咁努力同瘦咗,都係一種推動力黎
加油!

我有個變態方法強制加速新陳代謝
晚晚沖凍水涼

而家興打減肥針包見效
仲做乜鬼野gym 跑步姐

你條死肥婆係咪唔記得左身體自主

笑咪比人笑 我都唔識玩 照去

使咩理人
人地都做緊都唔得閒理你

因為被當成進口加工食品

定因為愛滋

所以今晚點都去

食少兩粒糖再講

加油 係你瘦之前你都只係一嫁坦克 一隻肥豬

有 因為見到佢哋都已經想嘔
好辛苦