死肥妹減肥！尋戰友

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靰鞡鼕衁裦鼒孈 2024-03-15 09:44:07

唔飲水就唔得

靰鞡鼕衁裦鼒孈 2024-03-15 09:46:46

游水先水腫減唔到肥

好想離開這個家 2024-03-15 12:18:22

提一提有分bmr同 tdee
你係要食tdee-300/500
但唔可以低過基礎代謝率（bmr)
如果唔係越嚟越少肌肉你減得仲慢

我愛家駒 2024-03-15 12:22:51

勸各位減肥人士
先戒口再運動

哦你中意啦 2024-03-15 15:35:18

個磅係咩牌子?

好撚憎你 2024-03-15 16:00:34

我上年都成74kg
行咗168同減碳，冇做運動
宜家61-64kg
你都可以試下

乙武洋匡手忙腳亂 2024-03-16 01:49:36

根本呢啲就唔係叫減肥

繼續自欺欺人啦
呢度啲人讚佢其實累左佢

維尼舐桃 2024-03-16 07:30:21

樓主基數大，就算一日60-70F都唔算過份，我覺得可以食返多少少健康嘅油脂，食唔夠油好影響荷爾蒙

黃藍政見Mirror黃 2024-03-16 07:41:48

好難講，大左肚會變重

我隻貓好煩 2024-03-16 10:11:29

康民都有體脂磅喎

大野治瘡膏 2024-03-17 00:01:46

以你嘅體重暫時唔好亂做運動
驚會傷膝
首要係控制飲食先
加油！

倆小無猜 2024-03-17 03:35:38

Day11

早餐

午餐

晚餐

倆小無猜 2024-03-17 03:43:11

Day12

午餐北菇滑雞飯，飯食一半，加個雞胸

晚餐：家庭聚會，出事了…
圖外仲有食咗粉絲煲幾啖
8塊豬頸肉，老火素湯

朱古力一舊

乙武洋匡手忙腳亂 2024-03-17 05:11:34

收皮啦死肥閪

安孝燮bb 2024-03-17 08:40:37

加油樓主，堅持堅持！

Creme 2024-03-18 01:19:08

Hello 又係我
呢幾日有冇落街散步啊

最近見你
有外賣蒸飯又水煮菜烚雞胸咁
有時好清有時又油油地
呢種拉上補下食法長遠唔係太work
尤其係情緒好容易爆炸暴食

不如試下穩定地加份”乾淨”碳水
Weekend meal prep 煮煲雜糧飯/淨藜麥分幾餐食
會感覺飽啲無咁心思思食零食
藜麥gi 低啲對你血糖無咁大影響

加油啊！

倆小無猜 2024-03-18 06:04:17

Day13

早餐雞胸，四隻水煮蛋白，一粒黃