死肥妹減肥！尋戰友

個磅終於到咗…
月頭曾經到醫院磅過重…
-2kg

之後會每星期早上空腹量最準～

就係叫你白烚 唔好用油

你試吓冰格拎出嚟，直接放熱水烚熟佢

好～下次試！thx 巴打

你減左好多年咁wo

係～減過幾次，我上面有講過…
keep唔到長久…
而家好後悔～嗰時瘦咗好就鬆懈咗


肥過嘅人…係一世都要keep運動+控制飲食

如果有時唔想煮晚餐
可 板燒雞腿包走醬 粟米杯 黑咖啡
當然你要接受到

個餐單咁極端
除非你可以做到一世keep到食咁清
如果唔係你一食返正常少少就會肥返

要減到肥係要培養生活習慣
你咁樣食法係短時間會瘦到 但世界上無乜人可以永遠餐餐雞胸/白烚菜過到日子
真係想減就改慢少少
食既野一下去到咁極端 99%到你有日堅持唔到落去 終有一日會暴飲暴走去補償你之前過得咁辛苦既日子

真係想減就續個星期改
第一星期唔飲氣水/甜野 唔食炸野
第二星期開始每3日舉一次鐵
第三星期開始搵1日去游水/跑步
慢慢加上去算啦

你呢類心血來潮又缺乏堅決動機既減肥真係好易失敗
點都好 希望你減到去你既目標 祝你好運

多謝建議～
我會食返正常啲…

你可以search 下youtube 有好多減肥既concept既片，以前有睇過"范老師" 既片，你都可以睇下，佢都拍左幾多條講減脂下

減肥concept好簡單
in kcal < out kcal 就減
難在你身體適應到做運動未
同適應到減食量未

運動應該未
因為而家只要行快少少就喘
我諗要一步步嚟
先從每日散步增加基礎活動量先

飲食方面都努力緊
餓就盡量飲水
呢3日都俾想像中易

不過如大家所想
我都驚反差太大（太清）會爆煲

因為我血糖高
所以係想前期低碳飲食搞好血糖先
所以先要高蛋白，+菜單純係想飽啲

不過我今日都買咗啲蕃薯
想係早午餐適量加返啲碳水

大家有冇建議食咩碳水好？
而家屋企暫時只有粟米粒&蕃薯

頂…到而家都未眼訓

唔敢再訓咁多…

越夜越餓…

催眠自己中：
餓先係燃燒緊脂肪…
餓先係瘦身真理…

講下啲無謂嘢先
我原本冇玩小紅書
經朋友介紹話有好多減肥勵志故事
果然發現咗新大陸！

見到好多肥婆變女神嘅例子
仲會俾埋啲飲食運動notes
真係好鼓舞

想知乜係體重yoyo咁升降

4x%脂肪
即係你接近一半都係脂肪

有冇考慮打ruby
你幾有天份

sor 肥婆睇唔起禿頭肥佬

你on9，我每日飲5L；玩比賽嘅每日飲10L

可能你大腦已經受損

茶記啲雞扒多數係炸

唔會有咁好心機同你慢慢煎

最多都係半煎炸

肥左咁多 大髀內側磨黑晒未？

個腦入哂水

根據樓主170 高
即快100kg

難得係連登講肥婆會有咁多正評，樓主加油

利申我都係死肥婆