死肥妹減肥！尋戰友

食飽有氣力減肥

咪撚聽佢講，每日跑無做開運動邊recovery到，寧願2日跑8km 休息1日

你都唔係好肥
戒糖每日早餐一隻雞蛋半塊方包，中餐正常食，晚餐唔好食，最緊要食完半鍾先好飲水或湯

點樣一齊減
一齊face to face 做運動？
Or 各自做再定期share 做運動嘅statistic? E.g. Share 每日行咗幾多步、跑咗幾多km、輕咗幾多kg etc.?

樓主加油
我都係減肥過來人，雖稱不上減得快1年半減咗25kg ，少少心得希望幫到你，上面有好多巴打講得好啱減肥係食好緊要，我覺得減肥唔好同食乜都白烚掛上等號，其實俾少少油煎一煎，落焗爐/氣炸鍋焗一焗，落少少泡菜/香草/黑椒鹽落去整好食啲佢其實差得好少熱量，減肥係心理戰嚟，食啲野都唔好食點可以持久咁做一樣野落去呢
.
同埋見你買野個list都好有問題吓
麥皮呢樣野又難食又對減肥無用就算，真心唔建議，除非你係素食者如果唔係無肉真係唔得，雞胸，瘦牛肉呢啲蛋白質好重要，仲有粟米都係碳水嚟，唔好以為食條粟米做一餐就好健康，要蛋白碳水均衡

最後，唔好以為Zero 好健康，真係減肥係唔飲得，尤其你話你健康出問題所以減，Zero入面啲甜味劑入到你身體你身體都係會當佢係一般糖咁分泌胰島素去分解啲本身唔存在嘅糖，長久落去對你血糖影響仲大鑊過你飲真係紅色肥仔水

Sorry睇到你點減有啲上腦，因為我試過太多次好似你咁減3個月內就放棄

78-80 徘徊

Heymandi肥閪搵陳嘉佳啦

唔錯幾靚女

係睇面型已經知係經典癡肥肥婆
唔係所謂中央肥胖
豚長joey塊面都尖過佢

點解一定要早做
夜晚去囉

其實可以嘅
搵一日食下囉

肥仔ok?

其實行路都減到 你唔一定要話跑
飲食就最重要啦
搵一日係放一放個人可以食一兩樣垃圾食物嘅
其餘日子食啲低卡啲

今晚去囉，梳
今晚如果見到個肥仔尻玩部機
千祈唔好笑

我又要減

減肥方法可以大致分為心理、飲食和運動三個方向。

心理：擁有正面樂觀的心態對於減肥很重要。保持樂觀的態度，避免因為消極情緒而影響減肥計劃的進行。

飲食：飲食在減肥中佔有很大的比重，大致可以說減肥是七分靠飲食，三分靠運動。選擇低脂肪、低熱量的食物，例如雞胸肉，減少高熱量的主食如米飯，增加攝入蔬菜的量，同時減少零食的攝入。

運動：運動對於減肥也是一個重要的方法。選擇適合自己的運動強度。高強度的運動包括跑步，可以跑10公里。中等強度的運動可以選擇游泳。低強度的運動可以選擇慢跑（每公里超過7分鐘）或踩單車。

以上是減肥的一些常見方法，但每個人的身體狀況和需求不同，所以在選擇減肥方法時，最好根據自己的情況制定一個適合自己的計劃。此外，保持良好的生活習慣，如規律作息和適量的休息，也對減肥有幫助。最重要的是，要有耐心和堅持，減肥是一個長期的過程，需要持之以恆才能達到理想的效果。


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你兩個都咁肥
明顯習慣一撚樣啦

紅字勁啲？叻過啲醫生？

加油

佢似90kg啦
60kg應該好勻稱

超級大肥婆加油，減肥最緊要飲食，試吓168加食多啲蔬菜，蛋白，減澱粉，運動可以食完飯去散步1小時，一個星期游兩次水，每日做一個好簡單嘅hiit,叫 7mins workout

我都減過肥 見到你個購物list已經知咁食法1個月就會放棄

1)你呢幾樣野睇到都唔開胃 ，我以前嘅list exactly同你一樣，嗰陣覺得只要夠低卡就得啦，結果食完好似冇食過野咁，捱唔住，結果當然好快放棄。
2)一啲肉都冇: 蛋白質好重要，建議加返雞 魚 牛 瘦豬肉落去。
3)肥人通常都係好中意食野，你一下子將個餐單變到咁撚單調，同你以前食開嘅野差太遠啦，你一定好快抵唔住引誘之後就暴食返正常人食嘅野。

要減肥一開始可以將啲野食煮成低卡版，等自己舒服啲，太harsh 你唔可以養成習慣 。
例如你可以將冬菇整雞變成冬菇蒸雞柳、瘦豬肉蒸水蛋+豆腐、想食炸野就用氣炸鍋代替、氣炸三文魚/薯仔條等等，如果真係戒唔到飯，建議你去買蒟蒻飯，浸味真係好似飯

如果有做運動不坊攝取多啲蛋白質，食多啲瘦肉，食到飽為止，食菜你好快會餓。
我以前食完正餐好中意口痕食零食，依家做gym再加每日食肉食足protein，日日飽到個腦冇諗過零食
加油

唔好減啦, 同我結婚我鐘意肉地

成座山咁款都係60kg