死肥妹減肥！尋戰友

世衛已經取消左總膽固醇上限呢樣野，因爲多膽固醇其實冇乜問題，膽固醇本身有佢功能，太低都唔健康。好膽固醇唔怕食多d，係壞膽固醇要少姐，而蛋係好膽固醇。
蛋會膽固醇超標係基於當初1913年用兔仔做實驗既結果，因爲兔仔係草食性動物，所以代謝唔到，但係人類可以代謝。
鷄蛋入面大部分好既營養都來自蛋黃，掉左佢好浪費，要健康一定食埋蛋黃。你唔吸收呢d營養等到身體缺時，咪又係要專登買黎補充。
https://www.edh.tw/article/17668

呢方面好易search到，自己搵下，上面條link我是但搵的。

我記得依加好似又話雞蛋黃一日食幾多都唔怕

食多蛋黃問題係驚脂肪會超
唔爆數嘅食多幾粒都冇野

好脂肪黎既，對於健康黎講係可以食。
一隻蛋有5g脂肪，脂肪其實都可以幫助延長飽肚感，變相減低d食欲，減肥的話就自己衡量適唔適合。

減肥更加應該食作為好脂肪來源，三個黃先15g脂肪，而脂肪係幫助到代謝，控制好總攝入量就ok

大部分蛋白質同營養都係蛋黃到

早餐咁多蛋其餘兩樣嘢都係廢，改牛油果半個同食啲蕃茄仔夾wraps/sourdough仲好，起碼夠飽唔會再食其他嘢

樓主有冇聽過211 減肥法
2 份蔬菜 1 份肉 1 份澱粉質

台灣某醫師介紹 （YouTube 都有）

利申 食肉獸 應該唔會+ 無機會 食到咁多菜
同埋 屋企炒啲菜勁重口味

樓主你好
我都減緊肥
減咗一個月 仲係進行中
想減大約6kg 體脂-5%
不過除咗第一二星期減得明顯之外
之後一直都冇咩點跌
好灰心

Day23

早餐：蛋白6+2黃+原粒燕麥一碗+炒翠玉瓜


午餐：烚芥蘭苗 （冇乜胃口）


晚餐：豬扒三小塊+炒瓜

體重唔代表一切
堅持健康飲食+運動
體脂有跌就得

同埋唔好成日磅…你會好灰心
一至兩星期磅一次好啦
加油！

有呃，嗰個係台灣好出名嘅減重醫生
好彩我鍾意食菜，都可以試下

不過食咁多菜，一定要飲多啲水
如果唔係好容易便秘

頭幾日跌嘅通常係水重量
減脂係好慢
我頂唔順下下咁肚餓 試下keto算撚數

咁多蛋

加油

就咁觀塘都可以跑 海濱長廊

由你把口講體重唔係一切真係0說服力

早餐食撚左6隻蛋, 兩個杯, 一碗麥皮 以為LBJ訓練餐單

唔明點解早餐要食咁多
係咪正常早餐係要豐富D?

其實肚餓就唔太肚餓
係心癮 因為食得清 反而好想食垃圾

我已經一星期6日Pilates+Yoga
其中一日跟pt
再加6日帶氧45-60mins

又計住卡路里同蛋白質 朝早先食炭水
成個月都冇咩成果 真心灰
琴晚已經唔開心到喊咗出黎
好想食KFC

你如果係岩岩開始運動
肌肉會多左 果度會加左d重量
個人體態望落有冇好到先係重點
KFC你食一餐基本上就等於白做幾日帶氧
搣皮+食粟米囉咁都少一半卡路里

香港叫減肥
減重係其他國家字眼

你會唔會同人講 我減重啊
肥婆睇少啲 小紅書啦

好明顯係食唔夠
你應該係bmi正常範圍內減緊 食唔夠碳水又咁高運動量係有排平台期
早午晚都加一碗碳水飽到唔想再食 零食全cut加訓夠
堅持2個月會衝破到