死肥妹減肥！尋戰友

加油 我覺得減肥最緊要係改變唔健康嘅飲食習慣
然之後長期keep落去
唔好諗話減到目標體重之後 就覺得好似達成目標喇
咁嘅話之後肯定暴食 最終又係會反彈返

最無痛嘅方法係食多啲原型食物 食少啲加工製品
戒遊離糖同埋零食
雖然可以靠計calories去減
但係100g零食嘅營養密度點都唔會比得上100g嘅菜/非加工肉類
我以前omad 個一餐剩係食漢堡同薯條
係有瘦到但係體脂好高
所以對我嚟講同無瘦過差唔多

有句講得好啱 you are what you eat
為咗身體健康 慢慢減啦
一下子瘦太快啲皮會鬆嫁 我就係例子

支按f 進入坦克

改飲食習慣最緊要 餓就飲多兩杯水

Day4

早餐


午餐 過橋米線一碗同人share


晚餐


零食

驚唔夠油份…零食加咗六粒夏威夷果仁

有冇做運動？

過橋米線
自己食左8成？
見你條肥閪啲餐單又開始自欺欺人

咪玩啦，男人扮女人

樓主會唔會考慮開返個tg grp？有意一齊減

暴飲暴食grp?

Day 5

早餐 ***雞蛋只食蛋白


午餐



晚餐


零食：腰果6粒，青瓜一條

已開，可以加我

食太清太少…大家又話食返好少少
而家食返好啲，又畀人話

太重做劇烈運動會好傷關節…
所以我而家暫時都係增加日常活動量先…
由0運動開始增加, 係需要啲時間
所呢幾日都係有時會落去公園急步行下

我唔會一開始運動就chur到自己好盡
因為知道一定好快會放棄

始終飲食佔好大比重
只要造成缺口其實都會減到
運動只係增加消耗

不過都係慢慢開始增加家居workout
例如youtube嗰啲自身負重訓練

幾高幾重?

去游水包瘦

會唔會去游水？無咁傷膝頭
或就咁平地行下增加運動量

減肥tg群 (真肥系列)
https://lih.kg/540752
- 分享自 LIHKG 討論區

2018 到依家都仲係得把口

其實人係唔需要食足一日三餐
仲有 你個零食已經係好多人嘅一餐

我都想游水減肥…可惜我學唔識
之前有跟朋友學過幾次…發覺自己好驚水

同埋唔知點解我次次學游完水會肚餓到hihi
如果係以前去做gym或者跑步
反而做完係會唔想食嘢
（聽講大腦會分泌d物質影響食慾）

但點解游水完就會特別肚餓？
有冇人都係咁？定係我嘅問題😂

明白…
我有計過卡路里
金針菇同納豆加埋都係200卡內

多謝巴打分享～
依家見到都想嘔…
多謝你令我更加明白自己身體需要啲咩營養

路過，欣賞你肯改變自己！

支持

真心覺得你不如考慮下戒咗你零食嗰餐先
同埋8點後停止食固體食物 身體嘅新陳代謝會好好多