死肥妹減肥！尋戰友

早餐有咩問題
朝日隻咖啡100ml 先2kcal
早餐吞拿魚白汁雞蛋差唔多係最靚嘅選擇比起其他款
雞胸減過重就知雞胸依啲低卡高蛋白嘅野食幾多都唔怕咁濟

好明顯睇到樓主係有心簡黎買

你地成日話樓主食得多
但係冇諗過佢係一個80-90公斤嘅人黎
已經算食得好少

唔通要佢一野去到啲韓國女團咁800kcal 一日咩

真係有心減嘅，YT 是但搵段30min HIIT 每星期做5日每日一次，2個月效果已經好明顯

每日30分鐘，你碌電話都唔止啦

佢地好癲架 代入自己個套架啦
又要戒糖又要戒澱粉
樓主未去到正常體重就叫人做運動

少糖同少澱粉 慢慢一步一步黎
不過啲惡意comment都可以激發人地意志

日日食呢D其實根本唔會肥得去邊, 只係未減之前一定唔係食呢D先搞到肥,
Keep住食呢+做運動一定有效果, 時間問題

樓主咁大基數唔洗咁快逼佢運動
就算做都做D輕鬆嘅, 落公園急步行30分鐘
飲食方面都唔洗一黎就太極端, 只會無恆心減
樓主加油 一步一步黎
好多人一開頭減肥都會錯方法
慢慢試下唔同方法, 最緊要肯堅持

要出下汗先得

咁快就一個月～嚟個總結

上週體重：92.5kg
今日體重：90.7kg

第四星期結算：-1.8kg

第一個月共減：- 7. 1 kg

唔記得咗post圖🥲

好叻呀辛苦係有回報㗎
繼續唔好比佢停

減肥就唔該自己去減 我想死係咪搵你一齊去死 多鳩餘

.

飲控 + 運動
不二法門

樓主加油
我半年由75kg減到45kg
每日做一個鐘HIIT +控制飲食
做咗一個月HIIT已經輕咗10kg
塊面瘦咗幾個碼

有冇知道邊到可以免費做inbody
定247可以免費再做

好多冇乜知識既係到鳩噏
唔係以為減肥一定要運動+食烚野下話

半年減30kg咁勁應該要好有恆心先得

去住康文先, 都係免費

8間體育館健身室新增「自我體質測試站」：
．灣仔區：港灣道體育館（灣仔港灣道27號）
．中西區：中山紀念公園體育館（西營盤東邊街北18號）
．觀塘區：彩榮路體育館（觀塘彩榮路58號彩福邨第三期）
．油尖旺區：大角嘴體育館（大角嘴褔全街63號大角嘴市政大廈5至7樓）
．西貢區：調景嶺體育館（將軍澳翠嶺路2號）
．屯門區：兆麟體育館（屯門兆麟街19號屯門兆麟政府綜合大樓2至5樓）
．北區：保榮路體育館（上水百和路19號）
．荃灣區：荃灣體育館（荃灣永順街53號)

做運動唔一定好激烈
佢呢個磅數，日日散步半個鐘都有效果
同埋以佢一開始減肥新手，淨係飲品走甜、戒糖應該都夠佢瘦到5-10磅，如果磅數完全唔跌即係佢食份量多左或者戒唔清，數字唔呃人的


認真減嘅話，就要計kcal，唔駛限住，好似記帳咁每餐食幾多記低佢。
記一個月都夠你掌握到個大概tdee係幾多，原來咩食物高卡啲低卡啲
因為佢減落去就避唔開要飲食控制，就要開始計，慢慢降低熱量吸收+提高運動量
憑感覺去feel肚餓係唔work的，因為你已經慣咗食太多，以為咁樣先飽。有啲數字做ref，push自己去改變


利伸 150lbs -> 115lbs now, 除咗醫美基本上咩方法都試過，爭扎左好多年
維持到呢個磅數，就係無可能食返以前一樣嘅大魚大肉
係要成個生活習慣改變先會sustain到落去

而家康文署某啲gym有
前幾日有巴打開過post

過來人講聲加油，當年肥仔到而家日日做尖啲同事朋友都話大隻同靚仔左好多，繼續堅持落去

飲食方面冇補充
但運動真係唔洗咁快 樓主90kg
日日散步絕對冇問題 肯郁絕對加分
其實游水都好好 但建議hiit 跑步呢啲唔好啦

唔好講啲唔現實嘅野 你可以咁樣戒一世咩，樓主搵到套方法減得到又維持到先長久

做hiit跑步無事果啲係好彩 好多人咁重磅跑到膝頭爛哂

同埋一開波就咁劇烈，就算你膝頭唔爛，之後平台期都唔知佢仲可以做乜嚟提高運動量