有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）

勿認真 佢個估算好rough架咋
同埋跑步唔係淨係睇VO2 max
所以不必多理

adidas boston 10 做緊599
買左對 怕著唔慣

基情四射

巴打你幾重？著緊咩鞋？2隻腳小腿都痛？

想跑步練心肺功能
想問點樣跑最好?

有energy rod都算彈既，但個腳感偏硬
之前著開中底軟既鞋要適應下

睇左
但主要想問長距離慢跑定短距離快跑好
而家我係斜坡間段加速跑 想問會唔會慢跑好D

唔好跑到扯哂蝦
用傾到計既速度跑，練好有氧系統打好底

巴打咩程度?新手未跑過?
如果新手唔洗咁快短距練速度，專注慢跑打好個底練好姿勢先

慢跑儲下里數先啦 速度唔洗咁快練住

今日試下由荃灣跑去深井5.5k，比想像中辛苦

粉嶺可以跑大窩東支路(有個位要上天橋過火車軌)，入康樂園路口之後隧道轉左沿大埔公路出太和，唔洗搭車

我著開薄底 冇厚底經驗

跑左半年 一個禮拜跑一次
都唔知自己算唔算新手
但姿勢應該冇乜問題 未試過腳會痛

尖房跑步機個斜坡
冇落斜得上斜
慢跑1分鍾 快跑半分鍾咁樣loop
最主要想練心肺功能 因為發覺扑野好關心肺功能事

第一次轉厚底塊地唔平可能要小心拗柴，不過佢中底硬還好既

只有跑慢啲 習慣下先

似嚴重扁平足

好刻意控制住個心率唔好過140
好辛苦