有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）

點解唔建議

上個星期四訓練完抖左成個星期

反思過總共經驗左3次高強度訓練，前面兩個星期都可以大概全休兩日就搞掂，今次應該就係前面長距離4km+2km 捱得太多zone5，如果乖乖地唔追阿姨速度，淨係interval果時上zone 5應該就可以照舊抖兩日搞掂而家嬴左阿姨輸左呢幾日跑步既次數。

所以而家根據呢次經驗調整策略，唔係interval都唔上zone5，interval訓練都限zone5加埋係15分鐘以內先。今日既訓練就hea返少少跟呢個策略試試水溫先，唔同阿姨比較。

不過上星期果次高強度訓練都有得著，我諗因為強度好夠，對肌肉刺激好大，我大腿照鏡又粗左(絕無誇大)，量體重而家升到上51.8kg，雖然無跑幾日同埋食左肌酸增加水份，但我認為肌肉量增加都唔少。不過如果以相同進步比較，比我揀我會鍾意多次既easy run 好過一次高強度，因為我好享受每次跑步既時候都可以拋開所有煩惱，放鬆心情，跑少幾次就周身唔舒服悶悶不樂

以上就係我對自己目前現階段高強度訓練既調整（調低強度）今日開始執行，繼續努力挑戰10k sub60

如果你地去開日本，可以考慮下去outlet
D 跑鞋真係平到笑
執左一對Asics + 一件衫兌返港紙都係270 左右

為左貓圖

加油啊

我自己覺得ultra boost都係for行街好啲 跑步黎講有其他更好選擇 當然如果你只係間唔中跑下 唔會跑長距離 (>10km) 唔會跑速度既話 都可以著嘅 真係鍾意adidas嘅話可以睇下adizero系列

係好很快...
咁低心率都咁快.

呢位師兄好勁 我有排都未跟到

如果要緩震型，可以試下saucony triumph

利申：我係身重新手，試過hoka Clifton 同saucony, 鐘意saucony 多d, 透氣d同唔會太淋

其實佢條數較難度...
恆益個補給位好重要
夜晚入就西灣/咸田灣/嶂上俥D補位無晒.
朝早8點入又驚去到恆益收工.

不過我會讚成佢8:00AM起步, 趕唔切就當自己未到位徹退囉, 下次來過.

係....只係驚佢太心雄.
做速度就要減距離, 佢就相反去加, 有點太進取.
而佢狀況真係極好, 仲係著對好殘O既鞋.

我應該識你

你誰啊？

Ching 咁勁，有冇課表可以分享

我屋企都有貓,貼貓圖變自爆 不了

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都有啲平貨

要轉去貓post貼

諗住做咩時間邊度跑