有冇跑步撚入嚟吹下水（21）

國務院總理李克強

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鹿頸長 2022-10-26 10:21:36

正不過跑完應該會散左利申住好遠

一十一 2022-10-26 10:23:08

咁快都上黎問

stv 2022-10-26 10:23:32

試完寫返個包膠

用緊 watch ultra，
都心思思想買返隻garmin玩下

mamaliu2 2022-10-26 10:24:56

慢個D唔好攪佢...維持返啦
要想PICK UP返快就漸進或最尾先快.
即你跑14KM
頭11KM跟返舊, 跟住1KM快, 跟住慢jog, 等心率跌返去你EASY心率, 再1KM快, 跟住餘下慢jog作cool down.
快o的屎咁多你身體都feel唔到/刺激唔到啦,

鹿頸長 2022-10-26 10:25:41

lsd 4-5分
平時巴打係3分披??

斷九估 2022-10-26 10:26:01

全馬sub230 人仕上黎問新手

國務院總理李克強 2022-10-26 10:31:03

聽講鷹巢山果段D馬嬲呢排好惡

金山路果段就算有仆街餵，佢地掛住食慢慢行過都唔會點攪你
不過都係拎pole好D

mamaliu2 2022-10-26 10:34:40

有氧, 抗氧酸能力, 肌力量 3樣唔同野
你有氧已咁強, 可進空間必然比後二者少...

你400米最快乜時間? (純八掛參考下, 我其實係慢底練咗好耐都要1分10秒 800要2分3X秒..., 細個學校比賽都無份, 踢波後衛俾前峰屌打個類人...)
我自己都覺我有氧無晒空間進步,要改都係增肌力, 減體重個MARGIN先大..

國務院總理李克強 2022-10-26 10:35:30

你無試著咩

路跑鞋唔會，我鐘意包腳少少

今次好好玩 2022-10-26 10:36:00

5分速10K 心跳平均16x~17x 再衝就18x以上
完全冇理過

每個人都唔同唔通下下都計咁準咩
如果計咁心跳咁練一年時間都唔知跑唔跑到5分速