有冇跑步撚入嚟吹下水 （21）
國務院總理李克強
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鹿頸, 蓮麻坑, 文錦渡
選擇困難症諗買咩鞋都要諗好耐
東巴700k 果對咩鞋
想試clifton8, novablast3, nb 1080v12 
呢個就係鍛練意志既時候，跑多幾次最高心率，就會愈黎愈鍾意easy run
easy run is the best!
跑班既價值就係有人互相逼害
自己跑未必爆到咁高hr
自己跑未必爆到咁高hr
係….真係好辛苦
一開波我唔識配速，一嘢爆出去5分1K（我平時慢腳，要比賽最快都係6:50）
到後面持續唔到開始慢番，但心跳越扯越高
I miss easy run
一開波我唔識配速，一嘢爆出去5分1K（我平時慢腳，要比賽最快都係6:50）
到後面持續唔到開始慢番，但心跳越扯越高
I miss easy run
有氧底要捱返黎 捱左幾次上到軌道就會有個有氧速度
feel 到i can do this all day
feel 到i can do this all day
我地分男女跑，開頭跑我爆左出去
後來慢番俾人追過，d仔係外面講「你慢左呀快番d啦」我哭
後來慢番俾人追過，d仔係外面講「你慢左呀快番d啦」
我哭要識控制自己 最好就前面留力 千祈唔好覺得自己有力就繼續加速 後面好易收皮
好奇你呢個係咩班咁樣逼害法既
咁樣逼害法既除左巴打講既沿單車徑去大埔
仲可以去聯和墟, 穿過馬屎埔, 沿梧桐河跑
或者去上水 沿石上河去羅湖
仲可以去聯和墟, 穿過馬屎埔, 沿梧桐河跑
或者去上水 沿石上河去羅湖
我哋講緊嘅挺應該唔同喇
我嘅意思係收core 打開個胸唔寒背
我嘅意思係收core 打開個胸唔寒背
自己公司搞，搵教練教
九成人都係初學者
九成人都係初學者
請教Ching咁係咪平時Easy Run， 間唔中咁跑速度課
就可以打好有氧底？
利申新手
就可以打好有氧底？
利申新手
新出個兩對nimbus9 wind and sea幾型
ching 跑成點
nimbus舒唔舒服 有興趣入呢對
新手黎講 只要你肯keep住跑 keep住push自己 就一定會練到有氧
你今次3km配速係幾多?
你今次3km配速係幾多?最快1K 5:09,平均5:45
wave rider25 其實只係腳踭一邊磨損得勁 其他位仲好多紋
舒服啊，著住慢跑好安心自在，保護得好好，但感覺跑步聲好大聲（可能係我自己跑姿問題），不過我跑齡好短， 目前得兩對跑鞋，都係nimbus 24, 比較唔到其他款
仆街白藍色同白藍鉑金版
2隻都好撚靚
2隻都好撚靚
